Aerophobia: keterangan, sebab dan rawatan

Orang-orang menyelesaikan masalah mereka bergerak dalam ruang dengan cepat dan semata-mata dengan bantuan cara moden. Di dunia hari ini, perjalanan dengan pesawat dari satu tempat ke tempat lain bukanlah sesuatu yang istimewa. Adalah dipercayai bahawa ia adalah mudah dan hampir tidak menyebabkan masalah. Beberapa orang berfikir bahawa pesawat itu boleh pecah. Walau bagaimanapun, terdapat individu yang menolak untuk terbang, dan pemikiran pergerakan tersebut di ruang angkasa menyebabkan mereka panik.

Manifestasi jiwa manusia bukanlah suatu penyakit, tetapi hanya gejala itu kerana aerophobia mungkin menunjukkan kehadiran fobia yang lain. Sebagai contoh, takut ketinggian (acrophobia), ketakutan ruang tertutup (claustrophobia).

Mengapakah perhatian kepada ketakutan terhadap perjalanan udara menarik perhatian lebih banyak daripada ketakutan yang lain? Kerana perjalanan udara diperlukan untuk orang yang ingin menjadikannya di mana-mana. Oleh itu kira-kira 15% daripada populasi menderita aerophobia hingga satu darjah atau yang lain, dan 30% orang di seluruh dunia takut untuk terbang pesawat terbang. Dan ketakutan tak terkawal berlaku lama sebelum menaiki pesawat.

Fobia adalah tindak balas ketakutan yang kuat. Ia menjadi lebih teruk dalam keadaan tertentu, dan ia tidak boleh dijelaskan secara rasional. Apabila pembentukan ketakutan berlaku, secara beransur-ansur menangkap individu dan berkembang menjadi panik. Kerana apa yang menderita aktiviti profesional, kehidupan mendapat pihak-pihak yang sama, di mana ia adalah sukar untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan. Akibatnya, kemusnahan yang dikatakan di dunia sekitar.

Aerophob yang dikatakan tidak mampu untuk melakukan perjalanan kerana takut melanggar, dan secara besar-besaran mereka tidak dapat hidup sepenuhnya. Oleh itu, gangguan ini dibahagikan kepada dua jenis.

• Pada segi pemeliharaan diri biasa. Bagi sesetengah orang, perasaan ini sangat teruk, dan oleh itu terdapat ketakutan untuk terbang. Sebaik sahaja seseorang mula terbiasa dengan penerbangan kerap, fobanya menjadi tidak begitu kuat.
• Pada patologi yang jelas, yang menggulung dan melampaui semua norma. Kemudian anda boleh bercakap tentang gangguan fobik yang semakin meningkat. Orang takut terbang dan takut penerbangan itu sendiri.

Perkembangan negeri-negeri sedemikian menyumbang kepada kisah-kisah di media mengenai pelbagai kes-kes tragis yang berkaitan dengan penerbangan di langit. Semua orang menonton berita itu, tetapi tidak semua orang mempunyai pelbagai gangguan mental yang diletakkan di masa lalu yang jauh. Gangguan hanya mempunyai beberapa individu. Mereka juga membawa kepada ketakutan yang timbul dari mana-mana.

Penerbangan di atas pesawat adalah perkara biasa, jadi sebilangan besar orang mengalami keadaan seperti aerophobia. Penyebab terjadinya perubahan dan bergantung pada situasi yang berbeza. Senaraikan mereka dengan teratur.

• Acara traumatik untuk jiwa manusia yang membawa kepada fobia. Keletihan jangka panjang, tekanan, atau pengalaman selama beberapa hari membawa orang ke keadaan ketika fobia mula berkembang.
• Sifat yang sangat mudah dipengaruhi boleh membawa keadaannya kepada haba yang akan mula mengalami fobia. Sebagai contoh, jika individu sentiasa memantau peristiwa yang berkaitan dengan tragedi yang berlaku di langit. Secara beransur-ansur, fikirannya melukis gambar - satu lebih dahsyat daripada yang lain. Hasilnya akan menjadi keadaan obsesif dan ketakutan perjalanan udara.
• Tontonan filem realistik yang kerap, di mana pemandangan menakutkan pesawat berlaku. Penonton melihat orang mati dan emosi mereka, dia secara sukarela mula mengambil ini negatif pada dirinya sendiri. Selepas melihat, orang yang kuat akan melupakan apa yang dilihatnya, dan seorang yang lemah akan mula menggelincirkan lagi dan lagi minit yang tragis di kepalanya. Akibatnya, seseorang yang tidak dapat mengawal emosinya lambat laun akan mendapat fobia.

Dan selain alasan ini, aerophobia boleh berlaku jika:

• seseorang merasa ketakutan;
• bilik tertutup menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan dalam diri seseorang;
• seorang individu terbiasa mengawal ruang di sekelilingnya, dan tidak ada yang bergantung kepadanya semasa penerbangan, kehidupan boleh berakhir pada bila-bila masa disebabkan oleh kesilapan perintis atau kegagalan pesawat;
• takut akan pergolakan;
• takut semasa penerbangan pada waktu malam;
• takut bahawa dalam penerbangan akan memulakan tindak balas badan yang tidak terkawal: pening, gangguan jantung, loya, dan sebagainya;
• orang sering takut bahawa pengganas boleh merampas atau meletupkan pesawat;
• takut kecederaan di pesawat atau mula panik;
• Pada kanak-kanak, sebab-sebab ketakutan boleh berbeza, yang paling biasa ialah apabila ibu bapa mula panik sendiri dan "menjangkiti" anak mereka dengan keadaan ini.

Tanda-tanda tipikal boleh bercakap tentang ketakutan yang tidak rasional. Mereka bermula apabila seseorang prihatin terhadap keselamatannya sebelum penerbangan. Individu secara mental membayangkan keadaan: apa yang akan berlaku apabila kemalangan pesawat berlaku. Ketidakupayaan untuk mempengaruhi keadaan dalam kes sedemikian adalah punca utama ketakutan.

Orang-orang dengan jiwa yang lemah panik takut kedua-dua penerbangan dan kematian semasa penurunan tekanan. Ramai di antara mereka tidak pernah terbang dalam kapal terbang dan tidak mengalami perasaan yang kerap terbang. Walau bagaimanapun, mereka masih takut, dan ketakutan ini boleh dipanggil tidak berasas. Individu yang mempunyai kebimbangan boleh membina gejala yang dibahagikan kepada kumpulan.

• Mental: kesengsaraan, kehilangan perhatian, mimpi buruk, tidur yang kurang baik, kegelisahan.
• Vegetative: sakit kepala pada kepala duniawi, sakit dada, takikardia, berpeluh aktif, gegaran pada bahagian bawah dan atas, pernafasan pesat atau keliru, perubahan warna kulit (menjadi coklat atau pucat), kencing kerap, gegaran refleks, mual atau muntah.

Perlu ingat itu Gejala-gejala aerophobia adalah paling ketara apabila tarikh penerbangan semakin dekat. Pemikiran mengenai menaiki kapal terbang dan pembentangan penerbangan itu sendiri menyebabkan keadaan yang membimbangkan yang menjadi ketakutan terus-menerus. Mereka yang, sebagai akibat daripada ketakutan itu, sepenuhnya enggan bergerak di angkasa dengan bantuan pesawat, dipanggil aerobes, kerana ini adalah contoh paling jelas gejala.

Anda boleh mengatasi serangan panik jika anda benar-benar mahu. Setiap aerophobe merasakan serangan yang mendekati. Oleh itu anda perlu segera mula menenangkan diri anda. Untuk bermula, sediakan udara segar, buka tingkap. Dengan tindakan ini anda akan mula terganggu dari masalah utama.

Petua lain akan membantu: Anda boleh mengambil segelas air dan minum dalam satu tangkapan. Sekiranya anda mempunyai ketakutan sepanjang masa, teruskan teh yang menenangkan. Dan bukan air, minum mereka. Anda harus sentiasa mempunyai air atau merebus, walaupun anda meninggalkan rumah untuk perniagaan. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mengambil botol dengan cecair ke dalam beg. Sebaik sahaja anda mula mengganggu penggera dan mulut kering muncul, anda boleh dengan mudah minum sedikit sips kelembapan yang memberikan hidup.

Minum air perlahan-lahan. Untuk membuat sif sangat kecil. Oleh itu, anda boleh menumpukan pada minum dan teralih daripada ketakutan. Tindakan ini akan membantu anda mengatasi masalah ini. Di mana sahaja anda berada - di rumah atau di tempat kerja, cuba duduk dan berehat. Di jalan anda boleh pergi ke taman dan berehat di bangku simpanan. Sebaik sahaja anda mendapati diri anda dalam kedudukan duduk, tutup mata anda dan mula berfikir bahawa orang berjalan-jalan, matahari bersinar dan tiada apa yang mengancam anda pada masa ini.

Untuk mengatasi ketakutan yang berterusan akan membantu membaca buku. Cuba ambil satu untuk pelajaran ini yang akan mempunyai plot lucu. Anda perlu membacanya dengan teliti dan merenungkan setiap perkataan.

Wanita boleh dinasihatkan membersihkan apartmen. Pembersihan bersih lantai dan tingkap adalah gangguan besar dari fobia. Di samping itu, anda akan melakukan banyak perkara yang berguna semasa anda berjuang dengan keadaan obsesif.

Sesiapa yang pernah mengalami tanda-tanda aerophobia tahu bahawa selalu terdapat masalah pernafasan. Napas cetek menimbulkan sesak nafas dan sesak nafas. Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu? Kumpulkan keinginan menjadi penumbuk dan mula mengembalikan pernafasan normal.

Cuba perlahan nafas anda. Untuk melakukan ini, mengurangkan jumlah nafas dan nafas. Kami mengambil nafas kecil, tahan udara (kira-kira lima) dan perlahan-lahan menghembus nafas. Tindakan sedemikian tidak boleh melebihi sepuluh minit. Untuk menyesuaikan pernafasan diafragma yang betul, pegang tangan anda di kawasan solar plexus. Bahagian ini harus naik dan turun. Ini adalah tanda bahawa anda melakukan semuanya dengan betul. Dan latihan boleh dilakukan apabila anda suka. Mereka hampir tidak dapat dilihat oleh orang lain.

Peningkatan sementara dalam karbon dioksida dalam darah manusia memberikan kesan memabukkan. Ia membantu menghilangkan ketakutan. Untuk mencapai hasil ini, gunakan beg kertas. Tekan ia dengan ketat ke bibir anda dan mula bernafas di dalamnya. Oleh kerana oksigen hampir terhenti mengalir ke dalam paru-paru, dan karbon dioksida melakukan tugasnya. Hanya untuk tidak terlibat dengan cara ini. Jika ia tidak sesuai dengan anda untuk apa-apa sebab, maka lebih baik untuk meninggalkan latihan ini. Ya, dan untuk semua orang melihat tindakan anda tidak boleh disiapkan jika anda pemalu.

Anda boleh mengalahkan aerophobia dengan bantuan pelbagai pergerakan. Sebaik sahaja rasa kecemasan bermula, cuba bergerak sedikit. Tambah langkah atau mula dijalankan. Sekiranya anda berada di dalam rumah, mulakan jongkok. Bergerak ke muzik juga mungkin.

Motif muzik pelbagai orientasi akan menjadi dalam keadaan perkembangan serangan panik dengan tongkat sihir. Ia terbukti bahawa muzik ringan dan mudah membantu menenangkan keadaan fikiran. Dengarkan di rumah atau dengan fon kepala dan telefon di luar.

Anda boleh memuat turun cerita lucu atau jenaka ke dalam alat anda dan juga mendengarnya semasa keadaan penggera yang akan berlaku. Pada masa anda merasa pendekatan ketakutan, tukar otak anda ke gelombang yang lain. Hubungi rakan atau rakan, bercakap mengenai topik abstrak. Pilihan ini juga membantu dengan baik apabila anda hanya perlu melegakan keletihan dan menghilangkan rasa kesepian.

Sebelum beralih kepada ahli psikologi, anda perlu tahu bahawa dia akan menasihati anda terlebih dahulu: memulakan rawatan aerophobia, berhenti mendengar berita negatif pada masa yang sama, terus terbang pesawat, walaupun takut, belajar untuk berehat, melihat kehidupan secara optimistik.

Jika anda pergi ke ahli psikologi, dia akan menjalankan penyelidikan dan menetapkan terapi yang merangkumi langkah-langkah tertentu.

• Keadaan anda berada di ambang dan anda mempunyai semua tanda aerophobia yang sangat jelas? Kemudian anda akan diberikan ubat-ubatan. Antaranya termasuk ubat pelbagai jenis: antidepresan, nootropik, antidepresan (kumpulan SSRI), penenang. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat: ubat-ubatan diri tidak dibenarkan. Tanpa pengawasan seorang doktor, terapi yang serius boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan.
• Terapi pembetulan (apabila dalam perbualan dengan pesakit doktor mengenal pasti punca-punca aerophobia dan menghapuskannya).
• Terapi kognitif-tingkah Terapan (psikoterapi).
• Pendekatan pakar yang bertaraf tinggi boleh menggabungkan terapi dadah dan psikoterapi individu.
• Pakar boleh mengesyorkan berehat, rehat lengkap atau senaman.
• Sesi hipnosis profesional akan membantu anda menyingkirkan aerophobia dan masalah yang membawa kepada kemunculan ketakutan.
• Kaedah rehabilitasi neuro-fisiologi, apabila seseorang ditawarkan untuk menggunakan peranti biofeedback, juga akan melegakan keadaan obsesif.

Anda boleh menahan serangan fobia dengan bantuan tablet. Walau bagaimanapun, ketiadaan tongkat sihir seperti itu pada masa yang sesuai boleh mencetuskan fobia yang lebih besar dan juga serangan panik.

Sudah tentu, jika anda menggunakan dadah secara berterusan, mereka akan memberikan hasil yang berkekalan dan membantu menyembuhkan kebimbangan. Dan jika mereka ditelan hanya apabila takut hanya menembusi bawah sedar, maka ini dianggap pekerjaan yang meragukan. Walaupun tablet diserap dalam perut, kebimbangan boleh berakhir dengan tiba-tiba secara bebas.

Tanpa bahaya kepada kesihatan, anda boleh menggunakan persediaan sedatif asal tanaman. Kesannya tidak begitu kuat, tetapi penggunaan berterusan akan menyumbang kepada hasil yang berkekalan. Berwarna dari valerian, motherwort akan menghilangkan kerengsaan yang berlebihan. Penyelesaian alkohol bertindak lebih pantas, tetapi ada risiko untuk memperoleh ketergantungan alkohol.

Benzodiazepines mungkin mempunyai kesan menenangkan yang baik. Benar, masa yang diperlukan kira-kira setengah jam. Dan tentu saja ubat tersebut tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan doktor.

Ubat-ubat berikut tidak disyorkan untuk digunakan tanpa preskripsi: antidepresan trisiklik (kesan berlaku selepas kira-kira 2-3 minggu), perencat serotonin reuptake selektif (mereka menjamin sekurang-kurangnya kesan sampingan dan diambil sekali sehari).

Sudah tentu, adalah mungkin dan bahkan perlu untuk mengatasi aerophobia. Individu yang kuat-kuat tidak praktikal tidak menderita seperti penyakit, tetapi mereka mungkin tertakluk kepada fobia, jika tekanan luaran diberikan pada jiwa. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami tekanan yang sangat kuat atau beban mental yang berterusan tidak membenarkan otaknya berehat.

Tidak boleh anda mengubati aerophobia dengan alkohol. Jadi anda bukan sahaja tidak menghilangkan keadaan obsesif, tetapi juga memperoleh ketergantungan alkohol. Oleh itu, adalah lebih baik untuk melakukan kaedah yang lebih cekap dan kurang trauma.

Jika anda mengalami kebimbangan berterusan, maka anda perlu melakukan sukan. Latihan berupaya mengganggu pemikiran negatif dan membantu memperbaiki kesejahteraan secara keseluruhan. Yang paling berkesan di sini adalah berjalan untuk jarak jauh.

Serangan panik boleh dihapuskan dengan cara lain. Sebagai contoh, anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba teringat bahawa dalam tiga hari anda harus mempunyai penerbangan di atas kapal terbang. Pemikiran ini menyebabkan perasaan tidak menyenangkan, yang secara beransur-ansur mula berubah menjadi ketakutan. Cuba untuk mengalih perhatian mereka untuk seketika. Mula mengira kereta lulus. Pisahkan mereka dengan kualiti warna dan ulang lagi, sekarang secara berasingan. Operasi matematik mudah seperti itu akan membolehkan anda untuk mengalihkan perhatian dari masalah yang telah anda buat sendiri.

Fikirkan apa-apa objek yang menarik minat anda. Sebagai contoh, kereta. Terangkan impian anda secara terperinci: warna, bentuk, jenama. Berfikir tentang setiap perincian yang harus ada dalam subjek ini. Butiran kecil dan deskripsi yang teliti akan membantu anda menumpukan pada perkara-perkara yang menyenangkan, dan kebimbangan akan berkurang.

Semasa permulaan fobia, anda perlu ingat bahawa ia berlaku di sini dan sekarang. Mungkin esok anda tidak akan ingat. Mungkin anda akan menjadi tetamu pada masa ini, atau mungkin anda sudah mendarat di tempat yang indah di mana anda memutuskan untuk berehat.

Semasa di rumah semasa serangan, cuba untuk menyatakan fikiran dan emosi anda di atas kertas. Sebaik sahaja ketakutan anda turun, ketepikan helaian bertulis. Selepas beberapa ketika, baca apa yang telah anda gambarkan di atas kertas dalam keadaan cemas. Anda mungkin merasa lucu bahawa anda telah mencipta masalah daripada biru.

Anda boleh menyingkirkan fobia dengan kesakitan. Fobia adalah rendaman dalam fantasi anda yang negatif. Keluar dari keadaan ini akan membantu gusi mudah. Letakkan pada pergelangan tangan anda, dan sebaik sahaja anda merasa terburu-buru panik, tarik gusi dan biarkan ia ringan membanting kulit anda. Rasa tidak menyenangkan dari luar akan mengubah minda anda kepada masalah tertentu yang berkaitan dengan rasa sakit, dan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang obsesif.

Latihan pernafasan membantu mengalihkan perhatian daripada negatif. Untuk melakukan ini, tarik nafas panjang, tahan nafas anda seketika, dan kemudian buang nafas perlahan-lahan. Adakah manipulasi sedemikian sehingga panik anda hilang sepenuhnya. Jadi, anda boleh mengoksigen paru-paru dan juga membantu jantung menyesuaikan diri dengan irama yang lebih santai dan memberikan masa minda anda untuk memulihkan sepenuhnya tenang.Mengatasi diri anda dan anda akan mengatasi ketakutan anda.

Perjuangan melawan fobia tidak boleh berhenti walaupun anda mahu berehat. Luangkan masa ini dengan manfaat. Relaksasi dan latihan automatik hanya akan membantu meningkatkan keadaan mental anda. Pada masa ini, anda akan dapat menilai semula mood anda dan, mungkin, mengalihkan ketakutan anda.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan terbang di kapal terbang, lihat video berikut.