Takut kepada kegelapan: sebab-sebab dan kaedah pembebasan

Semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka terpaksa mengalami perasaan tidak dapat diterangkan kebimbangan di dalam bilik yang tidak terang. Sesetengah tidak perlu membesar-besarkan bahaya kegelapan, dan kemudian takut secara beransur-ansur berkembang menjadi fobia. Untuk memulakan rawatan, perlu memahami ciri-ciri penampilan ketakutan di waktu petang dan waktu malam.

Ketakutan panik terhadap kegelapan dipanggil niktofobiya. Perkataan itu diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "ketakutan malam" (dari bahasa Yunani. Nyktos - "malam" dan phobos - "ketakutan"). Skotophobia (dari bahasa Yunani Skotos - "kegelapan"), ahluofobiya dan ekluofobiya - istilah sinonim, yang bermaksud ketakutan yang tidak dapat dilupakan pada waktu gelap hari.

Selalunya penyakit itu muncul pada kanak-kanak. Dunia malam dikaitkan dengan misteri, imej imajinasi, mimpi ngeri. Seterusnya, dalam kebanyakan bayi, kengerian sebelum malam jatuh dan berlalu sepenuhnya. Tetapi ia juga berlaku bahawa selama bertahun-tahun, niktophobia hanya meningkat. 10% penduduk dunia menderita ketakutan patologi kegelapan.

Keistimewaan fobia ini adalah bahawa Seram yang sangat memakan tidak disebabkan oleh kegelapan itu sendiri, tetapi oleh kekurangan pencahayaan. Ketakutan timbul dari ketidakupayaan untuk mendapatkan maklumat mengenai ruang sekitarnya. Kuasa ketidakpastian untuk bekerja imaginasi orang kaya. Dalam fantasi kelihatan dahsyat, fenomena dan objek tidak wujud.

Orang yang menderita fobia ternak mempunyai ketakutan yang luar biasa, walaupun berada di dalam sebuah apartmen yang benar-benar aman sendiri. Lebih sering daripada yang lain, orang yang mempunyai kecerdasan tinggi, pemikiran inovatif dan imaginasi yang kuat menderita.

Sering kali, orang dalam kegelapan merasakan ketidakselesaan daripada dapat bertembung dengan beberapa objek dan tidak lebih. Fobia adalah berbeza daripada ketakutan yang biasa bahawa kebimbangan secara beransur-ansur meningkat dan berubah menjadi panik. Dengan pendekatan kegelapan, seseorang yang fobik kadang-kadang mempunyai gejala berikut:

• takikardia;
• ketidakselesaan gastrousus, kekejangan perut;
• kerap kencing;
• kesukaran bernafas;
• sakit kepala yang teruk;
• peningkatan mendadak atau penurunan tekanan darah;
• pening;
• meningkat peluh;
• sejuk sekali;
• menggigil, gegaran dalaman, gegaran tangan;
• kecemasan;
• pengsan;
• histeria;
• gagap, kebingungan dan ucapan yang perlahan;
• mulut kering, kehilangan suara;
• penurunan atau peningkatan dalam nada otot;
• kelemahan pada kaki lemas;
• keadaan neurotik;
• paranoia.

Pada tahap emosional, fobia dapat mewujudkan dirinya dalam tidur cetek dan menyerang mimpi buruk. Seorang lelaki bangun dengan ketara dalam peluh sejuk. Pada masa ini, dia tidak dapat memahami dengan segera apa yang berlaku. Dari ketakutan dan keputusasaan, aktiviti fizikal dan keinginan yang luar biasa untuk melarikan diri dari suatu tempat muncul. Selanjutnya, kecurigaan dan kegelisahan berkembang.

Fobia boleh memberi manfaat: seseorang yang takut kegelapan tidak cenderung mengambil risiko. Penjagaan dan berhati-hati dimanifestasikan tidak hanya pada saat berada di dalam sebuah ruangan yang gelap, tetapi di mana-mana. Sukan ekstrim dan penggunaan dadah tidak menarik nikofobov. Orang semacam itu mempunyai naluri yang baik untuk pemeliharaan diri.

Walau bagaimanapun, ini semua kelebihan. Keadaan patologi ketakutan sering menjejaskan kualiti hidup. Mimpi buruk mengganggu dalam kehidupan seharian. Kurang tidur, keletihan dan keletihan tidak membenarkan seseorang menumpukan perhatian dan menyebabkan gangguan. Terdapat peluang untuk mendapatkan neurosis obsesif yang tidak berkaitan dengan masa gelap hari.

Lelaki itu takut bergerak di jalan pada waktu petang. Bilik yang tidak diterangi membawa pesakit ke keadaan tertekan. Ketakutan yang berterusan, pengalaman, kejutan emosi membahayakan tubuh. Kemungkinan penyakit yang tersembunyi. Pembangunan kencing manis, arthrosis, dan onkologi boleh menjadi hasil dari overstrain saraf yang berterusan.

Takut kegelapan boleh berlaku kerana beberapa sebab.

• Kod genetik diwarisi. Orang purba terkejut dengan permulaan kegelapan kerana serangan yang mungkin dilakukan oleh musuh musuh atau haiwan pemangsa. Dan pada manusia moden, perasaan pemeliharaan diri memberi isyarat kepada otak mengenai pendekatan masa yang paling berbahaya pada malam hari.
• Visi dalam kegelapan dikurangkan dengan ketara, seseorang mula merasakan ketidakupayaan dan ketidakberdayaannya. Disebabkan kehilangan ketajaman penglihatan, kemerosotan bau, pada waktu malam terdapat bahaya kemalangan.
• Hampir semua kanak-kanak terkejut kegelapan. Kebimbangan dalam kegelapan bermula kerana kekurangan ibu yang berdekatan. Kebimbangan kanak-kanak boleh berubah menjadi neurosis. Segala macam cerita menakutkan tentang penghuni malam yang menyeramkan dan mengajar seorang anak untuk tidur sebentar dengan lampu menyumbang kepada ini.
• Terdapat ibu bapa yang mengilhami seram pada bayi sebelum tidur malam. Dengan memanipulasi kanak-kanak, mereka mempercepatkan kegelapannya. Buli kanak-kanak dengan watak-watak yang luar biasa dan mitos menyebabkan keghairahan yang besar untuk mereka, takut ditinggalkan sendirian di dalam bilik yang tidak terang. Takut kepada roh jahat dan hantu bermula, kadang-kadang takut kenaikan kerana munculnya bunyi asal tidak diketahui.
• Penjagaan ibu bapa yang berlebihan menyumbang kepada kemunculan pengecut dan keraguan diri, yang menyumbang kepada kemunculan kebimbangan yang kuat.
• Keluarga yang tidak lengkap menyebabkan seorang lelaki sedikit rasa tidak selamat.
• Pada orang dewasa, nyctophobia adalah perakaran ketakutan kanak-kanak.Oleh itu, sangat penting untuk menghapuskan penyakit pada peringkat awal. Selalunya, ketakutan kegelapan akan berlangsung selama bertahun-tahun. Terdapat kemungkinan transformasinya menjadi gangguan mental.
• Takut tinggal di dalam gelap sahaja boleh menyebabkan fantasi yang tidak normal. Imajinasi direka untuk memesongkan beberapa perkara di dalam bilik. Imajinasi kasar membantu membuat gambar menakutkan.
• Kebolehlaksaan yang berlebihan dari tontonan malam kronik jenayah, cerita detektif atau filem seram digambarkan pada ramai.. Dalam cahaya rendah, dan walaupun gelap gelap orang-orang yang terlalu terdedah, raksasa dan imej khayalan mula dibayangkan.
• Sesetengah kegelapan bersekutu dengan orang bukan.. Ketakutan kematian timbul kerana kejadiannya yang sering terjadi dalam kegelapan. Dalam kes ini, ahli psikologi berusaha untuk membasmi ketakutan kematian.
• Rasa kesepian menyebabkan keperluan untuk kehadiran orang yang disayangi. Kedekatan jiwa hidup menanamkan kedamaian dan ketenangan.
• Tekanan, ketegangan, konflik juga sering menimbulkan fobia. Masalah di tempat kerja, kekurangan pendapatan yang stabil, penyakit saudara-mara mengganggu mekanisme naluri pemeliharaan diri. Terdapat rasa tidak selamat. Seorang kanak-kanak, seorang remaja, dan juga seorang lelaki pada usia yang dihormati dapat mengalami ketakutan terhadap kegelapan padang kerana perselisihan dengan orang-orang dekat yang telah bermula.
• Kekurangan mikronutrien dalam badan yang disebabkan oleh sekatan makanan semasa diet, memudaratkan kesihatan emosi seseorang dan menjejaskan kemunculan mimpi buruk.
• Trauma psikologi boleh bertahan selama bertahun-tahun selepas kejadian yang tidak menyenangkan yang berlaku di dalam bilik yang tidak terang atau di luar malam. Menurut statistik, hanya 20% daripada mereka yang telah dirompak pada waktu malam menyingkirkan fobia dari masa ke masa.

Keanehan fobia adalah mengelakkan tempat gelap. Apartmen orang yang menderita fobia dinyalakan pada semua pihak: cahaya berada di mana-mana. Isyarat bilik tidak dikenali bahaya. Dalam objek gelap, biasa dilihat sedikit berbeza. Gambar-gambar menakutkan dilukis. Mana-mana ketakutan dan menyebabkan panik yang kuat.

Kadang-kadang imej fiksyen mula berenang di depan mata saya, seperti dalam realiti. Proses-proses di bawah sedar adalah sangat terganggu bahawa pseudo-halusinasi berlaku. Kegagalan untuk membezakan gambar menyeramkan khayalan dari realiti boleh menyebabkan gangguan mental yang serius. Ada yang mempunyai tingkah laku yang merosakkan: penerbangan atau jeritan liar.

Kadang-kadang orang dewasa hanya sekadar tidur sebelum meninggalkan lampu suluh di sebelahnya. Ada orang yang lebih suka tertidur dengan bunyi TV. Seseorang takut melihat bayang-bayang saudara-mara yang mati, seseorang tertekan dengan rasa tidak bermaruah. Segala macam cengkerik, kesakitan tidak membenarkan tidur dengan aman. Sesetengah mendengarkan dengan susah untuk menggigit dan melihat ke dalam kegelapan. Lain-lain, sebaliknya, cuba memerah mata mereka dengan ketat dan tutup telinga mereka dengan selimut.

Bagi cattophobes, tragedi terbesar adalah pemadaman tiba-tiba atau kegagalan peralatan elektrik. Dalam kes ini, mereka dipenuhi dengan lilin, senter dan telefon bimbit dengan skrin terang. Sekiranya tidak ada sumber cahaya tambahan, orang-orang seperti itu melarikan diri. Apabila tidak dapat mencari kawasan yang terang, mereka mula panik, berteriak, hubungi bantuan.

Pada zaman kanak-kanak, nyctophobia jauh lebih mudah berbanding dewasa. Kita tidak boleh membenarkan pengukuhan fobia kanak-kanak dan membiarkannya berubah menjadi penyakit serius. Dari usia dini, adalah perlu untuk menyesuaikan anak dengan cara yang positif, dalam segala cara untuk membantu mengekalkan suasana hati yang baik.

Watak-watak yang luar biasa dan mitos sering menjadi objek ketakutan kanak-kanak. Kanak-kanak sangat sukar untuk tidur kerana takut oleh raksasa dan cerita-cerita seram. Ia perlu untuk menjelaskan kepada lelaki kecil bahawa dalam kehidupan sebenar raksasa ini tidak wujud. Mereka adalah buah dari fantasi ganas seseorang. Kanak-kanak yang mengagumkan tidak sepatutnya menonton TV pada waktu malam.

Mengalami seram yang luar biasa, anak menangis, bangun ibu bapa pada waktu malam. Tidak boleh anda menyalahkannya dan memanggilnya pengecut. Ia perlu memeluk bayi, tenang, sokongan. Jika lelaki kecil itu terlalu takut, anda boleh menghidupkan lampu malam atau meninggalkan pintu ke biliknya terbuka.

Psikologi moden menawarkan banyak kaedah menarik untuk menggantikan fobia dengan emosi positif.

Memerangi penyakit ini mesti bermula dengan penampilan gejala pertama. Lebih mudah untuk mengatasi ketakutan kanak-kanak. Semakin matang seseorang, semakin sukar untuk menyingkirkan penyakit ini. Adalah penting bagi bayi merasakan kelembutan, kasih sayang, penjagaan ibu bapa. Memeluk dan mencium ibu atau bapa boleh menjadi penawar terbaik untuk semua ketakutan.

Paling penting, kanak-kanak itu takut dalam gelap kegelapan. Anda boleh melekat bintang bersinar dan sabit di seluruh bilik. Sebelum tidur, sangat penting untuk meminta kanak-kanak menutup mata terlebih dahulu. Selepas itu, anda perlu menyingkirkan pencahayaan dengan perkataan: "Saya mematikan cahaya."

Alat terapeutik yang baik adalah mainan lembut atau haiwan kesayangan. Biarkan anak itu tidur dengan haiwan kesayangannya. Untuk mengelakkan perkembangan infantilisme atau tahyul yang berlebihan pada masa akan datang, sesetengah ahli psikologi mengesyorkan menghapus "pertahanan" sebaik sahaja tidak ada keperluan mendesak untuknya.

Ia adalah perlu untuk mengetahui dari kanak-kanak yang atau apa yang sebenarnya dia takut dalam kegelapan. Selepas itu anda perlu menarik objek yang menakutkan, diterangi oleh cahaya matahari yang terang dan bola lampu. Ia adalah perlu untuk membuat bot keluar dari lembaran dengan gambar, yang anak sendiri akan menghantar untuk belayar di sepanjang sungai.

Kadang-kadang kanak-kanak itu tidak memerlukan bantuan di luar. Pada usia 8-10, fobia itu sendiri hilang. Sebagai langkah pencegahan, bayi boleh ditawarkan oleh sentuhan untuk mencari sesuatu di dalam bilik gelap. Pada masa yang sama ia perlu mempunyai perbualan ceria dengannya, bergurau, ketawa. Apabila ketakutan kanak-kanak boleh menawarkan lampu suluh. Dia mesti merasakan keselamatannya sepenuhnya tanpa ketiadaan cahaya.

Ia mungkin apabila kanak-kanak itu bergerak dari bilik yang menyala ke dalam bilik gelap. Tindakan itu mesti diulang beberapa kali. Anda boleh menguruskan permainan dengan lampu keluar dan di luar, sementara anda perlu menumpukan perhatian kanak-kanak bukan pada lampu dan kegelapan, tetapi pada lagu, bertepuk tangan, melompat, kata-kata lucu.

Psikologi kanak-kanak adalah plastik. Ia mudah dirawat. Ubat tidak diperlukan. Phobia dengan mudah dihapuskan dengan bantuan teknik kreatif. Terapi dongeng, pelajaran pasir, permainan khusus membuat anak itu terus bertahan, pastikan tidak ada ancaman. Kisah tentang kengerian anda sendiri yang berkaitan dengan masa gelap hari ini juga dapat membantu kanak-kanak menghadapi fobia.

Dalam kes ini, anda perlu memberi seseorang peluang untuk memecahkan emosi mereka dan dibersihkan dari pengalaman. Terapi seni, drama simbolik dan beberapa teknik lain bertujuan untuk membetulkan keadaan. Rayuan tepat pada masa untuk ahli psikoterapi memastikan penghapusan lengkap fobia ini.

Jika ketakutan terhadap kegelapan tidak menyebabkan kesulitan yang besar, maka ada peluang untuk menyelamatkan diri daripadanya. Untuk mengatasi fobia boleh jadi seperti berikut.

• Secara beransur-ansur mengurangkan kecerahan lampu, dengan itu menyapih dirinya dari cahaya. Mula-mula anda perlu menyesuaikan diri dengan senja. Kemudian, dengan kebangkitan kegelapan, perlu mencari saat ketakutan itu sendiri. Kita mesti melihat ketakutan ini dari luar, menganalisis objek atau fenomena yang menyebabkan ketakutan. Adalah perlu untuk memahami di mana imej itu berasal dari kepala, untuk mengalaminya. Ketakutan secara beransur-ansur hilang.
• Ia perlu memahami apa yang kelihatan mengancam pada waktu malam dalam imaginasi dan mencabarnya.
• Pada siang hari, anda perlu berehat secara berkala untuk memulakan relaksasi penuh pada waktu malam. Anda perlu belajar bagaimana untuk mengawal badan anda. Gimnastik bernafas, berdasarkan tempoh penghembusan, menggalakkan kelonggaran. Mula-mula anda perlu berdiri tegak, tahan sepenuhnya nafas anda. Pada zaman dahulu, ini dilakukan supaya pemangsa tidak dapat melihatnya. Penghembaraan yang tenang dan panjang dibuat apabila akaun di dalam minda ke 8-10.
• Biasanya rasa takut kegelapan muncul ketika seseorang mendapati dirinya sendiri dalam bilik yang tidak terang. Anda boleh menjemput orang yang dikasihinya untuk beberapa waktu, dan tinggal bersamanya sebelum bermulanya kegelapan, dan kemudian tinggal bersendirian.
• Adalah penting untuk melihat kegelapan sepenuhnya dari sisi lain: masa malam membolehkan seseorang menikmati tidur yang nyenyak dan berehat.

Apabila keadaan tidak terkawal, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar yang berkelayakan. Tidur dengan lampu pada tidak menyelesaikan masalah. Dia hanya menangguhkan keputusannya. Perlu diingatkan: ruang gelap, tidur yang lebih dalam.

Adalah sukar untuk membetulkan ketakutan kegelapan, yang timbul akibat sifat personaliti individu. Seorang dewasa tidak boleh berasa malu kerana takut gelap, kerana tidur yang sihat meningkatkan daya hidup.

Rawatan ubat-ubatan mungkin dilakukan dalam tempoh pemisahan, untuk melegakan beberapa gejala. Dadah tidak akan membantu mengatasi fobia sepenuhnya.Noda yang menenangkan dan antidepresan melindungi terhadap permulaan kemurungan teruk, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Di samping itu, ubat-ubatan adalah ketagihan.

Psikoterapi mungkin mencadangkan sesi hipnosis. Pesakit fobik direndam dalam keadaan berkhayal untuk sementara waktu. Kemasukan alam bawah sedar menjadikannya mungkin untuk menggantikan pemikiran yang mengerikan tentang pengiktirafan ketakutan yang tidak wajar pada masa gelap hari. Kaedah ini hanya relevan untuk individu yang diterima dengan baik dalam hipnosis.

Hypnosis membetulkan jiwa, "meletakkan" ke arah yang betul. Selepas selesai kursus hipnosis, ketakutan dipancarkan, fobia digantikan oleh pemikiran positif:

• tidak ada tindak balas tajam terhadap pendekatan malam;
• manusia sedar bahawa tidak ada yang dahsyat dalam kegelapan;
• keadaan mental secara beransur-ansur dipulihkan;
• ketakutan akan kemunculan bayang-bayang misterius dan fenomena yang tidak diketahui di dalam bilik yang tidak terang hilang.

Hasil terapi sangat panjang. Walau bagaimanapun, bagi setiap pelanggan, anda perlu "mengambil kunci anda", dan tugas ahli terapi itu adalah untuk membantu pesakit. Jika tidak, neurasthenia hanya meningkat, terdapat kemungkinan pembentukan phobias yang berkaitan, tidak dikaitkan dengan ketakutan kegelapan. Jika ini berlaku, pesakit psikoterapi akan menetapkan ubat yang berbeza.

Terdapat latihan khas yang mengajar anda untuk berehat, membawa kembali pernafasan anda semula dan mengawal emosi anda. Pada mulanya, seorang fobik mesti menjawab beberapa soalan:

• apabila saya mula takut fantasi saya?
• Apa yang boleh berlaku jika saya tertidur dengan lampu?
• Kenapa saya bimbang dan bagaimana untuk menghapuskannya?
• kenapa saya takut makhluk ini?
• apa yang berlaku kepada saya jika saya tertidur?
• Bolehkah saya mengatasi rasa takut saya sendiri?

Sebelum tidur, anda perlu memvisualisasikan impian anda, ingat detik-detik kehidupan yang menyenangkan. Semua pemikiran anda perlu dihantar dalam arah yang positif. Ia akan menjadi baik dalam kedudukan yang selesa, dengan mata tertutup dan di bawah muzik yang tenang untuk mengembalikan persatuan negatif kepada positif. Adalah wajar pada saat-saat ini untuk mewakili hamparan lautan biru, pasir keemasan emas, langit biru, semak hijau dan pokok-pokok, bunga yang indah.