Urutan kaki: apa yang berguna dan bagaimana untuk melakukannya?

Pada mulanya, seni urut kaki hanya tersedia untuk pengamal perubatan Timur, dan kemudian berjaya diserahkan kepada orang Eropah. Ia sentiasa berkembang dan hari ini semua orang dapat melegakan otot-otot kaki dengan pergerakan memijat dan memberi kaki istirahat selepas hari yang sibuk.

Mari kita mulakan dengan lawatan anatomi yang kecil. Kaki kami mewakili bahagian bawah bahagian bawah yang terdiri daripada dua puluh enam tulang dan tiga puluh tiga sendi. Kaki ini memberikan kami kebebasan bergerak, keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan dan ketahanan semasa pelbagai gerakan.

Gerbang membujur dan melintang dari kaki "membongkar" anggota badan, pelvis dan tulang belakang yang lebih rendah. Lokasi kaki yang betul tidak hanya diberikan oleh otot dan saluran darah. Seratus tujuh ligamen, tiga puluh satu tendon, dan tujuh puluh ribu ujung saraf menyokong kaki.

Zaman refleksogenik yang terakhir ini dikaitkan dengan kerja-kerja organ dalaman dan sistem badan. Ia bukan secara kebetulan bahawa kaki adalah gambaran langsung dari kesihatan kita, kerana keadaan mereka menunjukkan kehadiran penyakit. Oleh itu, kulit kaki dari naungan putih "bercakap" tentang anemia, dan merah - mengenai kehadiran diabetes atau penyakit kardiovaskular. "Basah" kaki basah dan sejuk mengenai penyakit tiroid, dan kaki panas boleh menjadi tanda hipertensi atau aterosklerosis.

Sering kali, prosedur bermula dengan pukulan yang tenang dan mereka juga berakhir. Oleh itu, anda tidak hanya melegakan ketegangan dari otot kaki, tetapi juga penyembuhan seluruh organisma.

Sebelum meneruskan ke subtleties teknologi urut, mari kita lihat bagaimana jenis prosedur perubatan ini berguna.

Kesan bermanfaat pada tubuh membolehkan penggunaan urutan sebagai terapi pembantu. Dengan bantuannya, seperti patologi ortopedik seperti kaki rata, kaki valgus, taji atau arthrosis diperbetulkan. Urut kaki sering diresepkan di hadapan tanda-tanda awal varises dan aterosklerosis. Pada pesakit diabetes, ia boleh menghalang sejumlah komplikasi, termasuk "kaki kencing manis."

Sepuluh hingga dua puluh minit sehari, dikhaskan untuk memijat menenangkan kaki, meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan tekanan darah, melegakan migrain. Pergerakan memijat cahaya mengurangkan kebimbangan, membantu untuk berehat dan memperbaiki tidur. Urut memudahkan gejala PMS pada wanita, dan lelaki menggunakan refleksologi ini untuk mencegah penyakit organ panggul. Terlepas dari jantina, pergerakan mengental membantu memperbaiki keadaan umum, meremajakan tubuh, menormalkan proses metabolik dan meningkatkan mood.

Lagipun, ia mengurangkan risiko kecederaan pada kaki dan pergelangan kaki, membantu meningkatkan prestasi atletik. Sekiranya masalah telah berlaku, adalah mungkin untuk mempercepat pemulihan dan melegakan kesakitan pada otot yang cedera dengan mengusap dan menggosok.

Dengan semua kelebihan, urut adalah prosedur fisioterapeutik, yang tidak dibenarkan untuk semua orang.

• Refleksologi benar-benar kontraindikasi untuk pesakit yang mengidap penyakit mental, penyakit batu empedu dan penyakit dermatologi.
• Pengurutan tidak boleh diterima dengan kehadiran gangren dan sawan, ulser tropik dan trombophlebitis.
• Dalam kes batuk kering, penyakit sistem darah, onkologi, ia juga dilarang. Demam atau pemburukan penyakit kronik juga merupakan kontraindikasi langsung.

Selain daripada jumlah larangan mengenai prosedur, terdapat beberapa larangan sementara.

• Alasan untuk larangan mengurut kepada wanita hamil adalah nada meningkat pada rahim. Juga, wanita dilarang daripada fisioterapi dengan kehadiran fiomy atau sista. Mana-mana pergerakan pengurut boleh dikontraindikasikan dalam hipertensi, urat varikos dan kencing manis.
• Penyakit sendi kaki, kecenderungan pendarahan, alahan pada peringkat akut atau akibat dari infark miokard juga tidak menunjukkan prosedur urut.

Jika ubat memberi "baik", teruskan ke urut, mengikuti semua cadangan doktor. Jika semasa urut kaki menyakitkan, dan selepas prosedur anda tidak meninggalkan rasa tidak selesa, menyerah apa-apa jenis menekan, menggosok dan membelai dan tidak berhenti dengan kenaikan kepada doktor yang merawat.

Sekiranya anda menetapkan untuk memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan orang yang tersayang dengan bantuan urut kaki, lakukan dengan mempertimbangkan zon refleks yang terletak di kaki.

Lokasi mereka harus sedar untuk prosedur yang berkualiti tinggi dan lengkap.

• Pusat tumit diproyeksikan oleh ovari. Sekiranya tekanan yang sedikit menyebabkan sensasi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan, tunjukkan diri anda kepada ahli sakit ginekologi: cukup mungkin bahawa proses keradangan harus dihentikan. Lelaki pusat tumit dipijat untuk meningkatkan kesihatan lelaki, ketidakselesaan yang sedikit juga harus menjadi alasan untuk melawat doktor.
• Tindakan mengurut aktif yang ditujukan kepada lengkungan kaki, akan membantu mengatasi insomnia.
• Gejala penyakit perut, kelenjar adrenal dan buah pinggang akan memudahkan memijat titik di kedalaman gerbang.

• Urut bahagian lateral tapak kaki akan "menyembuhkan" penyakit telinga. Juga jenis manipulasi ini berguna jika sakit tekak atau penyakit bronkus.
• Dengan sejuk dan sinus perlu aktif mengulikan jari kaki.
• Di kaki adalah "butang" yang membolehkan anda bertindak pada organ-organ tertentu. Oleh itu, ibu jari adalah unjuran kelenjar pituitari, bahagian hadapan dan gerbang kaki kiri bertanggungjawab untuk aktiviti otot jantung. Yang kedua juga dirangsang oleh urut zon menonjol di bawah ibu jari.

• Hujung setiap jari kaki dipijat untuk menghilangkan migrain.
• Manipulasi pada lipat jari kedua dan ketiga merangsang kerja saraf optik.
• Bahagian tengah kaki digunakan secara aktif jika pesakit menderita paru-paru, penyakit asma atau sesak nafas.

Sehingga kini, terdapat banyak teknik untuk memperbaiki badan anda, tetapi kami akan menyenaraikan hanya orang yang popular.

Urut refleks dianggap paling mudah dan paling berkesan. Malah penyembuh Cina kuno mendapati bahawa zon-zon tertentu memasuki kemasukan tenaga Qi, yang mengembalikan kesihatan. Oleh itu, intipati urut ini adalah untuk bertindak di atas kaki tertentu untuk memulihkan aliran darah. Kaedah ini juga membantu menghilangkan toksin dan memulihkan keadaan semula jadi tisu. Kesan ke atas zon perlu berehat, dan rawatan tunggal harus berdasarkan kekuatan yang semakin meningkat.

Pastinya seseorang akan berminat dengan amalan akupresur Jepun, yang dipanggil "shiatsu".Tekniknya dilakukan dengan tekanan berirama pada titik bioaktif tunggal. Shiatsu direka untuk meningkatkan imuniti dan mempercepat proses pemulihan. Walau bagaimanapun, perlu diingat: prosedur dalam teknik ini memerlukan pengalaman, kemahiran dan pengetahuan. Jika anda ingin mengalami manfaat shiatsu, hubungi tukang urut yang berpengalaman.

Teknik Thai melegakan kesakitan di kaki dan perjuangan dengan ketegangan otot, dan juga membantu memulihkan fungsi setiap organ dalaman.

Ini adalah kerana mengurutkan jari kaki, yang masing-masing adalah "bertanggungjawab" untuk organ tertentu.

• Projek ibu jari (iaitu, atasnya) berfungsi sendiri hati, dan bahagian bawahnya, yang berasal dari kelebihan kuku luaran, bertanggungjawab terhadap kerja limpa dan pankreas.
• Urutan umum "jisim" membantu mengatasi gangguan psiko-emosi, migrain, jaundis, gastritis dan ulser.
• Memijat jari kedua meningkatkan fungsi perut dan menyumbang kepada pencernaan makanan yang lebih baik.
• Arus tenaga menghubungkan usus kecil dan besar dengan jari ketiga, pundi hempedu dengan keempat. Sistem urogenital disambungkan ke jari kecil.

Bersama-sama dengan Thai, terdapat sistem urut Ayurveda berdasarkan falsafah India purba. Postulat utamanya adalah perpaduan permulaan rohani, fizikal dan mental, yang dicapai dengan mengurut zon tertentu pada satu-satunya orang. Setiap zon dikaitkan dengan salah satu unsur alam semesta. Sebagai contoh, tumit adalah unjuran Bumi, gerbang pangkalannya ialah Air. Pad kaki disambungkan dengan elemen api, jari-jari terhubung dengan Air, dan pad jari adalah unjuran Ether.

Selalunya, ahli terapi urutan yang berpengalaman dan berpengalaman menggunakan minyak mawar atau cendana. Jika anda lebih suka rumusan penting, tambahkannya ke minyak asas terpilih. Aroma minyak yang menarik memberi inspirasi untuk urutan santai atau erotik apabila kaki disapu dengan pergerakan cahaya lembut, diperas dari dalam dan luar, dan bahkan sedikit meringis.

Dunia tidak wujud, perkembangan teknologi telah menjejaskan urutan manual biasa. Peralatan pertama muncul pada abad kelapan belas. Nah, hari ini terdapat arahan seperti urut perkakasan, yang diwakili oleh beberapa pencukur ultrasonik, vibro dan hidro.

Yang terakhir ini sangat popular di salon kecantikan, di mana wanita dikerjakan di kaki mereka sebelum atau selepas prosedur pedikur. Populariti pemijat elektrik akupresur, yang merupakan tiruan berkualiti tinggi teknik urut popular, berkembang.

Tanpa disedari, kami datang ke idea secara mandiri untuk memulakan urutan. Mari kita lihat langkah-langkah penyediaan dan menjalankan prosedur yang akan membantu anda menjalankannya dengan betul.

Pertama sekali, perhatikan beberapa peraturan mudah.

• Sediakan tempat untuk urutan yang akan datang. Suhu di dalam bilik perlu selesa, kerusi atau sofa - selesa.
• Tanggalkan kusyen atau bantal untuk meletakkannya di bawah lutut anda. Untuk tujuan ini, anda boleh menggulung tuala dengan ketat. Jika anda bercadang untuk mengurut diri anda, sediakan pendirian yang selesa.
• Kaki dipijat secara bergiliran, meliputi kaki bebas dengan tuala lembut atau selimut hangat.
• Manfaat maksimum dari prosedur ini membolehkan untuk mengekstrak penggunaan krim dan minyak. Mereka adalah sejenis pemangkin untuk kesan toning, santai dan pemanasan. Ia juga dibenarkan menggunakan krim penyejuk khas.

• Sekiranya urutan kaki santai penting bagi anda, anda boleh menyiapkan minyak itu sendiri. Ambil kastor, minyak zaitun atau kacang soya sebagai asas (tidak lebih daripada dua sudu teh).Tiga titisan minyak lavender dan satu titisan geranium dan minyak chamomile ditambah kepadanya, dan kemudian semua ramuan bercampur. Akan ada ubat yang cukup untuk satu sesi, satu sudu teh akan pergi ke satu-satunya. Sebelum prosedur, minyak perlu dipanaskan hingga tiga puluh tujuh darjah, dan pada akhir urut memakai stoking hangat.
• Sediakan penutup untuk sofa atau kerusi supaya tidak mencemarkan perabot.
• Jam petang dianggap masa terbaik untuk rawatan santai apabila anda berada di rumah dan berehat selepas hari yang sibuk.

• Urut tidak dilakukan selepas makan: dari makan malam hingga awal sesi perlu mengambil masa sekurang-kurangnya satu jam. Tepat sebelum sesi itu berguna untuk minum segelas air pada suhu bilik. Selepas sesi itu, anda mesti melakukan perkara yang sama untuk membantu badan membuang toksin dan toksin.
• Sejurus selepas urut tidak boleh diasumsikan, kerana badan yang santai menjadi mudah terdedah kepada bahan berbahaya.
• Sebelum urut, mereka mencuci kaki mereka dan menghangatkan tangan mereka: bersetuju bahawa sentuhan kelopak icy tidak begitu menyenangkan.
• Urutan kaki dilakukan dengan mengusap, menggosok, menguli, dan juga manipulasi bergetar, dan anda atau "pelanggan" berpotensi anda harus merasa kelonggaran lengkap semasa prosedur.

"Kerja" persediaan selesai, pergi ke tindakan. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan dengan diri sendiri, jadi pertimbangkan teknik mengurut diri sendiri yang paling sederhana.

Anda perlu duduk dengan selesa, meregangkan satu kaki di hadapan anda, bengkok yang lain di lutut dan mula mengurut.

• Bahagian atasnya santai dengan lembut mengusap. Ia memanas dan merangsang peredaran darah. Pergerakan harus bermula dari bahagian atas, dan kemudian lancar "mengurangkan" mereka ke arah buku lali. Mengusap bahagian atas kaki dilakukan sekurang-kurangnya lima hingga enam kali, dan kemudian bahagian bawah kaki dipijat dengan cara yang sama.
• Untuk berehat sol dan sendi, telapak tangan harus mengikat tumit, membetulkan kaki. Dengan tangan percuma anda, pegang hujung jari anda. Selepas itu, anda perlahan-lahan menghidupkan kaki lima kali dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
• Apabila sendi berehat, anda boleh tarik jari. Satu tangan tegas memegang kaki di bawah kenaikan. Jari kedua harus ditekan di bawah kaki besar sehingga perlahan membentang ke atas. Selepas itu, jari itu harus diputar di sekitar paksinya, memegangnya dengan ibu jari dan telunjuk anda.

• Pergerakan itu mendapat nama meluncur lancar. Satu tangan merangkumi dan memperbaiki tumit, dan jari kedua lancar bergerak ke depan dan belakang antara jari kaki. Gelongsor dilakukan enam hingga tujuh kali untuk setiap kaki.
• Mengangkat diperah seperti ini: dengan satu tangan, anda menetapkan tumit, dan dengan bahagian bawah kedua, tekan di atas pangkal kaki bergantian ke kanan dan ke kiri. Ketika melakukan tindakan ini, usaha tambahan tidak diperlukan, karena daya angkatnya sensitif untuk meremas sensasi.
• Tahap akhir prosedur itu sudah pasti pukulan. Jalankan mereka, memakai kaus kaki rumah yang selesa dan nikmati keselesaan di rumah dan rehat yang menyenangkan.

Rawatan urut adalah sangat mudah, tetapi pada masa yang sama mereka sangat membosankan.

Supaya anda tidak bosan dengan melakukan manipulasi yang sama, dengarlah cadangan pakar.

• Untuk mengakhiri ujung saraf dan saluran tenaga kaki, anda boleh dan harus menyambungkan bahan yang ada. Contohnya, batu halus, kacang, buah berangan, atau kacang boleh dibuang ke dalam kotak sempit rendah. Permaidani yang sesuai dan dibeli, meniru kerikil laut. Menginjak berkaki ayam di atas permukaan yang tidak rata itu adalah latihan yang sangat baik dengan sendirinya.
• Jangan mengabaikan senam biasa untuk kaki. Ini berjalan di tumit dan jari kaki, meregangkan dan meregangkan satu-satunya. Ini juga termasuk meluncur bola urut atau cuba mengangkat objek seperti pensil dengan kaki yang bengkok.Dengan senaman yang teratur, latihan ini mempunyai kesan penyembuhan yang kuat dan pencegahan yang baik terhadap edema, sawan dan penyakit vena.

• Untuk mengatasi kesakitan, kekejangan, berat badan dan keletihan kaki akan membantu kayu licin yang biasa, diameternya sekurang-kurangnya empat sentimeter. Tiada apa yang diperlukan, hanya gulungkan mereka selama dua minit. Anda tidak sepatutnya terlibat dalam idea membeli kayu khas dengan hujung bulat, merangsang mata aktif secara biologi dan direka bentuk untuk kegunaan profesional.
• Di rumah, penggunaan pelbagai pemijat roller. Mereka menyumbang kepada pemanasan titik-titik deria dari satu-satunya, di mana organ-organ dalaman diproyeksikan. Jika sakit muncul di mana-mana bahagian kaki, jangan abaikannya. Cuba berjumpa dengan doktor secepat mungkin untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Kelas tetap akan menghancurkan pengerasan yang menyakitkan, yang akan mempercepat proses penyembuhan, tetapi menggunakan alat tukang urut hanya dengan kebenaran doktor.

• Satu lagi ciptaan yang luar biasa ialah insoles magnetik dengan pancang elastik pada permukaan dan bola magnet terapeutik di dalamnya. Pakaian mereka dikenal pasti dengan berjalan kaki bertelanjang kaki biasa. Mereka bertindak dengan sangat mudah: meletakkan sol magnet di kasut, meletakkan kasut anda di kaki kosong dan berjalan di sekitar apartmen selama lima hingga sepuluh minit. Pada mulanya, sensasi yang menyakitkan adalah mungkin, tetapi mereka lulus dengan cepat. Secara beransur-ansur, berjalan kaki dengan sol magnet perlu dikurangkan hingga lima belas minit.
• Mandi kaki hangat meningkatkan peredaran darah dan pencegahan osteochondrosis yang sangat baik. Mereka harus dilakukan selepas urut sebelum tidur, kerana dalam mimpi, tubuh dibebaskan dari terkumpul toksin, dan air suam meningkatkan proses pembersihan. Suhu air harus empat puluh hingga lima puluh darjah, kaki di dalamnya tahan dari lima belas menit hingga setengah jam.

Berdasarkan penilaian yang banyak, urut adalah dan tetap merupakan teknik refleksologi yang indah. Semua orang yang mencuba sendiri tindakan manipulasi yang menenangkan menganggap urut menjadi salah satu kaedah rawatan yang paling berkesan dan bermanfaat.

Banyak peminat urut membantu bukan sahaja diri mereka sendiri, tetapi juga orang yang mereka sayangi, membolehkan mereka berehat selepas hari yang sibuk di tempat kerja. Lagipun, sentuhan lembut tangan hangat melegakan yang terbaik di dunia, pergerakan peralihan yang lancar mempromosikan kelonggaran, dan secara umum, prosedur itu meningkatkan mood dan meningkatkan kesihatan.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai urutan kaki dalam video ini.