Semakin ramai orang di waktu pagi dan waktu malam sebagai pertuduhan, untuk kesungguhan dan kesejahteraan umum yang baik, lebih suka berlari.
Di luar, segala-galanya kelihatannya mudah: selimut, kasut yang selesa dan berlari. Tetapi untuk beberapa sebab joging tidak membawa hasil yang diinginkan, sebaliknya, ia menjadi penyeksaan sebenar. Otot-otot kaki sakit, sol badan membakar, dan ketidakselesaan yang dicerminkan pada seluruh badan. Sudah tentu, seperti mana-mana perniagaan, anda perlu menyediakan dengan berhati-hati untuk berjoging dan mengira segala-galanya hingga terperinci, tidak bergantung semata-mata pada ketahanan anda.
Peranan yang besar dalam keadaan kesihatan ketika berlari dimainkan oleh peralatan, termasuk pemilihan kasut yang tepat, yang akan mengambil sebahagian dari beban semasa gerakan aktif. Ia harus diambil kira di mana anda akan menjalankan: pada treadmill, di kawasan bandar atau di dalam hutan, di salji atau di atas tanah. Tempoh senaman juga penting. Tetapi dalam mana-mana, kebanyakan pencinta gaya hidup yang sihat lebih suka berjalan di jalan-jalan di bandar, jadi anda perlu tahu di mana kasut, tanpa menjejaskan kesihatan anda, adalah lebih baik untuk berjalan di asfalt.
Ciri-ciri yang menonjol
Kajian beban badan ketika berjalan di dalam kota memberikan hasil berikut: dengan hanya satu jangka, tulang belakang mengasumsikan beban total lebih dari dua ton, dan pada setiap langkah beban adalah 6 kali lebih besar dari berat badan.
Data-data ini membenarkan pengeluar kasut sukan untuk membangunkan model kasut, yang secara meluas memantapkan beban yang timbul. Oleh itu, pada hari ini terdapat banyak model di pasaran kasut, yang bertanggungjawab sepenuhnya terhadap perasaan berkualiti tinggi semasa melakukan senaman fizikal yang sengit.
Ia perlu memilih kasut dengan menandakan penyerap kejutan, yang boleh terletak di bahagian depan atau belakang, masing-masing di kawasan kaki atau tumit. Jawatan boleh menjadi berikut: Udara (udara termampat), Gel (gel), Grid (grid) dan lain-lain. Beberapa kasut dilunaskan pada kedua-dua pihak. Kasut ini perlu dipilih dengan mengambil kira pendaratan kaki.
Pengilang juga mengambil kira lokasinya ketika berjalan, menandakan kasut dengan nama kategori tertentu. "Neutral" sesuai untuk pelari yang, apabila berjoging, meletakkan kakinya selari atau boleh kusut sedikit, melemparkan kaus kaki mereka sedikit di dalamnya.
Sneakers dengan kategori "Kestabilan" sesuai untuk mereka yang, melalui penari balet, memutar kaki mereka ke sisi atau membuang kaki ke depan. Dalam kes ini, beban jatuh pada sendi, dan kasut sukan itu membenarkan untuk mengimbangi pelanggaran pergerakan ini kepada maksimum.
Apabila membeli adalah yang terbaik untuk memberi keutamaan kepada kasut yang diperbuat daripada kulit dan tekstil.
Produk kulit mengekalkan bentuknya dengan baik, dan tekstil adalah pilihan yang sangat baik untuk latihan - kerana mereka bernafas dengan baik. Tidak perlu membeli kasut, di sendi yang terdapat sisa-sisa gam yang kelihatan. Ini adalah perkahwinan yang jelas, dan kasut sedemikian cepat boleh runtuh, terutama selepas hujan atau lopak.
Dengan berat badan, kasut penyerap kejutan tidak harus berat. Satu-satunya harus mudah bengkok dan mempunyai gunung yang kuat pada bingkai. Insol tidak boleh dipaku supaya dapat mengeringkannya secara berkala.
Varieti kasut
Atlet profesional memilih pancang.
Pada masa ini, terdapat pemisahan yang jelas antara kasut lelaki dan wanita. Pakar mengesyorkan agar wanita memilih model wanita, kerana mereka mengambil keupayaan fizikal atlet.
Ini adalah kasut dengan satu lengan khusus, yang membolehkan anda mempunyai cengkaman kuat di permukaan jalan. Di samping itu, pancang memberikan susut nilai tambahan. Kasut ini biasanya digunakan untuk berjalan pada jarak yang berbeza. Ia mungkin mempunyai pancang yang boleh ditanggalkan.
Memandangkan kasut direka untuk profesional, kasut dibuat dengan mengambil kira struktur anatomi kaki dan perlindungan sendi dari kecederaan. Dalam kasut sedemikian, penyerap kejutan tambahan boleh dipasang di tengah kaki untuk melancarkan atlet yang lebih mudah.
Mereka, berbeza dengan kasut lelaki, lebih ringan, dengan punggung yang stabil, yang membetulkan kaki dengan selamat. Kasut seperti ini pasti melindungi kaki atlet daripada kecederaan.
Bagaimana memilih kasut berlari
Susut nilai pada kasut perlu dikehendaki.
Mengenai model yang lebih murah, saya menyusut hanya satu bahagian - bahagian tumit atau kaki. Dalam model yang lebih mahal ada keduanya. Versi moden penyerap kejutan ialah lapisan udara, yang didasarkan pada satu-satunya yang diisi dengan silikon. Pilihan lain yang sesuai adalah mata air yang terletak di dalam kasut di kawasan tumit.
Kos segera memberi perhatian kepada satu-satunya. Ia harus kuat, tetapi lembut dan fleksibel. Tidak boleh meninggalkan tanda di atas lantai, jika ia berlaku apabila membeli lebih baik untuk segera menolak. Bagi orang yang berlebihan berat badan, lebih baik memilih kasut dengan tapak keras.
Segera lepaskan kasut berat dan keras. Beban larian harus bersenang-senang.
Sneakers on laces disyorkan. Mereka membetulkan kaki lebih kuat daripada velcro.
Pada insole harus instep. Kehadirannya memberikan keselesaan kepada kedudukan kaki.
Berkenaan dengan ukuran, lebih baik untuk mengambil kasut separuh saiz atau saiz yang lebih besar. Apabila latihan kaki meningkat kerana tergesa-gesa darah. Dalam kes ini, kasut mesti beralih ke udara untuk thermoregulation.
Gambaran keseluruhan pengeluar
Setiap pengeluar menggunakan susut nilai sendiri. Mesej mengenainya terletak pada tanda khas dan boleh dilihat dalam arahan atau di bahagian bawah tapak tunggal.
Asics sneakers dicirikan sebagai kasut dengan kesan kusyen maksimum. Disebabkan harta ini, ia digunakan secara aktif dalam perubatan sukan.
Apa yang menarik dalam kasut ini adalah pukulan yang diagihkan sepanjang keseluruhan kaki, dan di samping itu, terdapat penyerapan kejutan dari gel. Terima kasih kepada kualiti ini, berlari dalam kasut seperti itu ringan dan lancar, dan kaki tidak berasa tidak selesa walaupun berjalan lebih jauh. Lacing asimetri membolehkan anda membetulkan kaki dengan tegas.
Salah satu jenama yang paling popular di dunia sukan ialah Nike, yang menghasilkan kasut lelaki dan wanita. Pengilang hanya menggunakan teknologi canggih, terima kasih kepada kasut yang ada di kalangan atlet profesional dan pelari. Pelari tidak merasakan kesan sepatu itu, jadi kaki selepas latihan berada dalam keadaan yang selesa.
Sepatu kasut Nike sangat elastik, diperbuat daripada buih. Ia mudah untuk membongkok dalam kaus kaki, manakala tumit cukup kuat dan kukuh. Menggulung kaki tidak dikecualikan, dan ini menghalang dislokasi yang mungkin.
Kasut profesional Adidas Energy Boost boleh didapati untuk atlet dan direka untuk kaki standard.
Kaki kasut berat 300 gram. Semua atlet mengatakan bahawa kasut sangat selesa, terutama marathoners. Pada mulanya, perkembangan kasut itu bertujuan untuk atlet yang berat, tetapi semasa ujian kualiti yang luar biasa kasut telah diperhatikan. Terutamanya disebabkan oleh lapisan khas di dalam tunggal, yang mewujudkan persekitaran yang selesa semasa berlari.
Kasut Reebok adalah sesuai untuk berjalan di asfalt, kerana mereka mempunyai cengkaman kuat di permukaannya.
Susut nilai membolehkan anda berasa apabila jogging keselesaan dan kemudahan, terima kasih kepada solekan lembut dan elastik. Sneakers oleh syarikat ini jauh lebih ringan daripada model yang sama oleh pengeluar lain sebanyak 20 peratus.Reka bentuk asal dan harga yang agak berpatutan menjadikan kasut menarik dan lebih baik untuk banyak pencinta gaya hidup yang sihat, yang memastikan kedudukan yang agak tinggi dalam penarafan pengguna.
Ulasan
Kesan yang paling tidak diduga dari kasut sukan, yang sama sekali tidak disukai, adalah bau kaki selepas senaman.
Dalam kasut sedemikian, joging biasanya tidak memberikan banyak keseronokan dan kasut, jika mereka mempunyai beberapa jenis susut nilai, ia agak bersyarat. Kasut seperti ini tidak sesuai untuk berjoging, lebih banyak untuk berjalan kaki singkat. Atlet berpengalaman segera memberi perhatian kepada berat kasut, periksa berapa kaki boleh bernafas di dalamnya dan keadaan satu-satunya. Yang terbaik ialah kasut jenama terkenal seperti Nike atau Reebok. Ia boleh dikatakan bahawa pengeluar ini adalah yang paling banyak diwakili oleh pelbagai jenis di kedai khusus. Oleh itu, tidak masuk akal untuk pergi ke pasaran untuk pemilihan kasut, jika dianggap terlibat dalam jogging secara berterusan.
Kasut sedemikian akan memberikan daya tarikan yang sangat baik bukan sahaja pada permukaan asfalt. Di bandar, seperti yang diketahui, tidak ada liputan sedemikian di mana-mana. Sneakers akan berfungsi dengan baik di permukaan konkrit atau berjubin. Mereka memuat di seluruh badan adalah sama seperti ketika berjalan pada asfalt.
Mereka telah membuktikan diri mereka dalam kualiti kasut tahan lama yang akan bertahan lama penggunaan intensif dan juga mengekalkan kesihatan seorang atlet.
