Bagaimana untuk memilih kasut untuk berlari?

Sekiranya anda memilih kasut berlari untuk kali pertama, adalah penting untuk mengambil kira banyak nuansa. Pilih model yang sesuai, tunggal dan bahan, dan kemudian berjalan akan berubah menjadi kesenangan yang sebenar!

Hari ini, tidak ada kekurangan kasut berlari. Rookie, sebaliknya, akan menghadapi masalah lain - pelbagai kasut untuk setiap selera.

Untuk menjalankan asfalt, tanah dan salutan sintetik, anda perlu memilih model yang berbeza dari kasut, yang akan menyelamatkan anda dari kecederaan yang tidak perlu. Jika anda serius membuat keputusan untuk pergi berjoging, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang kasut - musim panas dan musim sejuk, disesuaikan dengan permukaan yang biasanya anda lari.

Model kasut itu direka untuk berjalan di zon taman hutan. Mereka sesuai untuk bergerak di sepanjang jalan dengan tanah, tumbuh-tumbuhan kecil, dan kawasan berbatu. Singkatnya, ideal untuk off-road.

Mereka mempunyai corak agresif pada satu-satunya, yang menghalang gelongsor di atas tanah. Sisipan yang tegas pada satu-satunya melindungi kaki dari memukul batu-batu dan protrussi semasa berlari. Kebanyakan model mempunyai kaus kaki sengit yang melindungi jari.

Satu-satunya harus ribbed untuk mengelakkan tergelincir, tetapi tidak dengan corak yang mendalam seperti pada kasut berlari jejak. Sneakers harus "bernafas", melindungi kaki anda daripada ubah bentuk dan mempunyai kusyen yang baik. Perkara yang paling penting adalah kehadiran bantalan yang baik, yang akan menghalang memukul kaki pada asfalt keras. Dalam kasut yang baik kasut khas terletak di tumit dan kaki, kerana kawasan ini mendapat beban maksimum.

Sekiranya anda membuat larian intensif di landasan yang betul, ini amat sesuai untuk pelari dengan banyak berat badan, maka anda memerlukan kasut berlari khas. Model yang sesuai untuk berjalan di bandar, yang mempunyai elemen kusyen yang diperlukan.

Jika anda ingin berlari di luar dalam cuaca apa-apa, sama ada hujan atau salji, anda memerlukan sepasang kasut kalis air ganti. Mereka dilengkapi dengan membran Gore-tex, yang tidak membenarkan kaki basah, tetapi pada masa yang sama membolehkan udara melalui, menjadikan kulit bernafas. Untuk musim sejuk, ia bernilai membeli model kalis air yang hangat yang juga akan melindungi kaki anda daripada sejuk.

Kain kasut air panas yang menjaga kaki kering dan hangat. Jika anda berjalan di atas asfalt, ia akan cukup untuk sol biasa. Di dalam model jejak, bagaimanapun, tunggal khas dengan pancang logam biasanya disediakan, yang membolehkan anda bergerak di atas ais dan salji. Ia membolehkan anda dipasang dengan selamat di permukaan licin, meminimumkan kemungkinan jatuh dan kecederaan.

Ringan, kasut bernafas yang sesuai untuk berjoging dalam cuaca panas dan kering. Sekiranya hujan anda memerlukan sepasang kasut kalis air. Agar tidak membelanjakan wang pada musim panas istimewa, anda boleh memilih pilihan sepanjang musim.

Di bawah kasut sedemikian menyiratkan satu model sejagat untuk menjalankan bandar. Sekiranya anda tidak berlari setiap hari, dan hanya pada asfalt atau gim, anda hanya perlu sepasang kasut untuk sepanjang tahun. Pada musim sejuk, anda boleh memakai kaus kaki hangat yang tidak membenarkan kaki membeku. Sekiranya cuaca buruk, anda boleh tinggal di rumah sahaja, pergi berjoging hari yang lain.

Pilih kasut dari bahan berkualiti yang akan tahan lama dan lembut pada masa yang sama. Lupakan kulit semula jadi, yang akan mengganggu pengudaraan normal kaki.

Adalah penting untuk memilih saiz kasut berlari, kerana ia akan membantu melindungi kaki anda daripada jari, jagung dan kecederaan yang lain. Sekiranya anda selalu menjalankan kasut dengan saiz yang tidak sesuai untuk anda, anda boleh mengalami beberapa kecederaan yang sangat serius yang perlu dirawat dengan pakar bedah.

• Bagi kebanyakan orang, panjang kaki sedikit berbeza dari satu sama lain, jadi anda perlu mengukur panjangnya pada kedua kaki. Memilih kasut, anda perlu memberi tumpuan kepada kaki yang lebih panjang.
• Untuk mengukur panjang kaki, letakkannya pada sekeping kertas, ketat ditekan ke lantai. Gunakan pensel untuk membuat dua tanda - di depan dan belakang, di tempat yang paling menonjol, dan kemudian mengukur panjang antara tanda.
• Kerana anda akan berjalan di kaus kaki, anda harus menambah ketebalannya kepada hasilnya. Sock yang agak nipis menambah saiz lantai, dan sock musim sejuk tebal menambah saiz keseluruhannya. Juga, semasa latihan, darah akan mengalir ke kaki anda, oleh kerana itu mereka akan menambah saiz.

Jika anda membeli kasut musim panas atau kasut berlari untuk treadmill, ia akan mencukupi untuk mengambil lebih banyak pasangan pada saiz lantai. Kasut sukan semua musim perlu lebih besar mengikut saiz, dan model musim sejuk harus dipilih satu setengah lebih besar.

Kasut berlari tunggal adalah tiga jenis:

• Rata. Ia sesuai untuk pelari dengan kenaikan sedikit dan kaki hampir. Sneakers dengan semacam itu akan membetulkan bahagian dalam kaki, menghalangnya daripada runtuh di dalam.
• Melengkung. Diperlukan untuk pelari tinggi. Oleh kerana penyerapan kejutan yang baik, ia akan memperbaiki bahagian belakang kaki, tidak membenarkannya jatuh.
• Sedikit melengkung. Waran yang optimum bagi pelari yang tidak mempunyai masalah dengan kaki.

Oleh kerana semasa menjalankan seluruh badan beban besar dibuat, perlu memilih pelatih dengan penyerapan kejutan yang baik, yang akan mencegah kejutan. Semakin sukar anda, lebih baik haruslah susut nilai. Ia boleh dibuat daripada pelbagai bahan: gel khas, busa, atau plastik bergelombang.

Ramai pelari dengan sia-sia mengabaikan pilihan sarung kaki khas untuk berlari. Mereka boleh didapati dari pengeluar terkenal dan dari jenama demokratik. Mereka diperbuat daripada kain yang sangat elastik yang bernafas dan kelembapan air.

1. Berlari tidak kelihatan seperti kasut dengan satu tapak lembut tebal. Tetapi jika anda biasa berlari dalam kasut itu, anda tidak boleh meninggalkannya dengan ketara. Kurangkan ketebalan secara beransur-ansur, bergerak dari tebal hingga sederhana, dan kemudian menjadi nipis.
2. Ketebalan di bawah tumit tidak sepatutnya berbeza dari ketebalan selebihnya. Pembezaan optimum tidak lebih daripada 3 mm.
3. Sneakers tidak sepatutnya sempit di jarijika tidak, mereka akan terlibat hanya dalam penolakan.Untuk berjalan dengan betul, mereka mesti diluruskan, memberikan jari anda cukup ruang kosong.
4. Orang yang lebih berat perlu memilih kasut dengan sol tebal, titisan kecil dan kaki lebar. Ini akan mengurangkan beban pada sendi kaki semasa berjalan.

Kami mengkaji ciri-ciri utama memilih kasut lari yang betul yang akan membantu anda membuat pilihan yang tepat.