Bagaimana untuk bertahan dengan perceraian?

Perceraian selalu menjadi keadaan yang sukar dan trauma. Kedua-dua wanita dan lelaki sedang mengalami perpecahan keluarga adalah sangat menyakitkan. Sudah tentu, banyak bergantung pada betapa pentingnya hubungan itu untuk pasangan, yang memulakan pemisahan itu, peristiwa apa yang berlaku sebelum keputusan perceraian.

Perceraian mengubah kehidupan seseorang, jadi keadaan psikologinya dinilai mengikut kriteria yang terpakai kepada orang yang telah kehilangan orang yang dikasihi kerana tragedi, kematian, penyakit. Psikologi kehilangan sepenuhnya terpakai kepada bekas isteri untuk beberapa sebab:

• ada "vakum" dalaman;
• mengubah rentak dan irama kehidupan;
• tindakan rutin harian dan kebiasaan berubah;
• kasihan diri muncul.

Terlepas dari sebab-sebab yang menyebabkan penghentian perhubungan pernikahan, seseorang melewati beberapa tahap penyesuaian dengan kondisi baru. Jika perceraian itu menyebabkan kesakitan, kesedihan, maka akan ada beberapa peringkat pemulihan. Lulus mereka yang penting selepas yang lain, secara berurutan.

• Jumlah penafian. Seseorang tidak percaya bahawa apa yang sedang berlaku adalah kenyataan. Semuanya seolah-olah tidak berlaku dengannya, tetapi dengan orang lain, seolah-olah dalam mimpi, tidak dalam realiti. Negara ini dekat dengan mekanisme kejutan - realiti tidak dapat dilihat seperti itu. Kejutan anda hanya perlu bertahan.
• Ia menyakitkan dan menakutkan. Tahap ini, ketika kejutan, yang berfungsi sebagai anestesia, retret. Masalah dan keadaan jatuh semua berat. Kesakitan dirasai walaupun di peringkat fizikal - seseorang mempunyai kesakitan di ruang dada, kepingan kepala, dan di sesetengah orang penyakit lama menjadi lebih akut dan sendi, rasa otot, somatik muncul. Pada peringkat ini, orang itu tidak melihat masa depan, dia tidak tahu ke mana hendak pergi, apa yang harus dilakukan, dan ini memberi inspirasi kepada ketakutan primitif. Nasib baik, tahap menyakitkan ini biasanya berlangsung tidak lama, dan deria berubah menjadi sesuatu yang lain.
• Kemarahan dan benci. Ini adalah transformasi yang tidak menyenangkan, walaupun jahat, tetapi tidak dapat dielakkan. Sakit dan ketakutan berubah menjadi kemarahan. Terdapat penghinaan, bercampur erat dengan kemarahan, dan kadang-kadang dengan kebencian. Pada peringkat ini, anda boleh jatuh sakit, berbaring dengan demam tinggi, radang paru-paru, penyakit keradangan akut organ mana-mana, jika kebencian terlalu kuat.
• Pengampunan dan harapan. Orang itu sebahagiannya memaafkan dan membenarkan pasangannya, mencari penjelasan yang berpatutan tentang kedudukannya. Kemarahan berlalu, tetapi ada rasa bersalah dan harapan - tiba-tiba dia kembali, menyesali keputusannya. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan pada peringkat ini adalah untuk mula mencari pertemuan dengan bekas sahabat perkahwinan anda. Sukar untuk menghalang seseorang: dia diilhamkan oleh prospek untuk menghilangkan kesakitan dan kesedihan dalam satu kejatuhan, hanya dengan memulihkan hubungan perkahwinan. Seseorang kehilangan kritikan diri, kawalan diri, menjadi inventif dan sangat bertenaga.

• Kemurungan, penurunan. Ini adalah keadaan semula jadi selepas aktiviti emosi dan kerja yang dilakukan pada peringkat sebelumnya. Terdapat kemelesetan, seseorang merasakan dirinya di dalam jurang kesepian, merasakan seperti yang kalah, tidak perlu, bersalah atas segala-galanya. Gejala klasik gangguan kemurungan boleh dilihat: anda tidak merasa seperti makan, bangun dan akan bekerja, sementara tidak ada keinginan untuk bertemu dengan seseorang, matlamat, aspirasi, dan kegembiraan yang hilang. Setelah mencapai titik terendah dalam kejatuhan emosi, orang itu membeku, membeku dan mula perlahan naik - tahap berikutnya bermula.
• Analisis diri. Dalam perjalanan keluar dari lubang, seseorang kelihatan seolah-olah dia memandang dirinya dari sisi - inilah bagaimana dia mula melihat realiti seperti itu. Marah padanya tidak lagi kuat, kesakitan semakin merana, kemarahan tidak lagi. Nah, jika tidak ada kesalahan, tetapi lebih kerap ia masih ada di dalam, tersembunyi dan menyamar. Pada peringkat ini, kemungkinan merancang masa depan dimasukkan. Seseorang boleh berpisah dengan perasaan benci, ketakutan, dan sudah mencari cara untuk mengatur hidupnya dengan lebih lanjut: dia memilih apa yang perlu dilakukan, mengubah hobinya, membuat kawan-kawan baru, mula pergi ke dunia, tetapi sangat takut dan berhati-hati, , Dapatkan tertekan dan mula bangkit semula.
• Penerimaan Peringkat ini muktamad. Orang itu sepenuhnya menerima dan memahami keadaan yang telah dicapai. Dia tidak merasakan kemarahan dan kemarahan, mengucapkan selamat tinggal kepada penghinaan, dia hampir pulih kesombongannya yang cedera, dia mempunyai rencana, berharap kebahagiaan peribadi, kesadaran diri.

Memulihkan dan pulih, tidak meninggalkan kecederaan sepanjang hayat hanya akan membantu pengalaman sistematik setiap peringkat. Di setiap daripada mereka, orang pasti akan bertemu siapa yang akan meyakinkan anda untuk "meludah" pada segala-galanya, bersorak dan hidup sepenuhnya. Tetapi penting untuk mengalami segala-galanya, tanpa pengecualian. Hubungan baru tidak seharusnya bermula sebelum ia melangkah ke tahap penerimaan penuh, supaya tidak membuat kesilapan besar lagi.

Semua keputusan penting yang perlu dibuat pada satu peringkat atau satu lagi pemulihan akan ditentukan dan hanya disebabkan oleh perasaan yang bersifat pentas. Sekiranya seseorang itu berada di tahap kemarahan, maka hubungan baru atau tindakan terhadap bekas pasangan itu akan menjadi pencerobohan, kebencian dan membalas dendam. Jika dia berada di tahap kemurungan, maka semua keputusan akan menjadi cubaan untuk menenangkan kesunyian, tetapi mereka tidak akan membawa hasil, kerana kesunyian masih dalam.

Wanita biasanya keluar daripada krisis emosi lebih lama daripada lelaki. Ini adalah kerana keunikan jiwa seks yang adil. Bagi mereka, perceraian adalah tekanan yang hebat, kerana mereka lebih penting untuk hubungan daripada lelaki. Setiap peringkat pemulihan boleh menjadi sangat teruk jika wanita itu sedang choleric atau melankolik. Jangan kehilangan hati dan sukar untuk mengelakkannya di beberapa tempat.

Komplikasi keadaan ini boleh menjadi perasaan bersalah - wanita sering menyiksa diri walaupun untuk apa yang mereka tidak lakukan. Ini difasilitasi oleh kehadiran perasaan yang belum selesai bagi pasangan suami isteri, kerana jika cinta tidak dilalui, maka lebih sukar untuk menerima setiap peringkat pemulihan.Seorang wanita boleh bertahan dengan perceraian secara tidak sengaja hanya jika dia yang memulakannya, dan dia tidak pergi ke "kekosongan", tetapi kepada seorang lelaki tertentu, yang kini untuknya dan seluruh dunia.

Terdapat juga nuansa dalam keadaan perceraian.

• Selepas pengkhianatan. Perceraian selepas pasangan berzina adalah terkilan. Seorang wanita ditimpa kemarahan: mereka telah mengkhianati dia, telah tidak adil menanganinya. Pengkhianatan dianggap sebagai pengkhianatan. Amalan psikologi pengampunan, di mana terdapat beberapa, akan membantu untuk bertahan dalam tempoh selepas perceraian. Adalah penting untuk memaafkan bekas suami, melepaskan kesalahannya. Selepas peringkat pengambilan, anda perlu tenang dan mula mengatur kehidupan anda sendiri.
• Dengan bayi. Memisahkan apabila pasangan mempunyai anak-anak selalu lebih sukar untuk wanita, kerana tanggungjawab untuk masa depan bayi jatuh pada dirinya sebagai beban besar. Terdapat dogma awam yang menyatakan bahawa seorang kanak-kanak memerlukan ibu dan bapa. Tetapi tidak ada keperluan biologi untuk seorang bapa, yang jelas dibuktikan oleh sifat, di mana sangat sedikit mamalia lelaki tinggal dekat dengan anak kelahirannya setelah lahir. Seorang wanita dengan seorang anak kecil selepas perceraian, adalah penting bukan sahaja untuk belajar hidup sendiri (untuk melakukan tanpa seorang lelaki dalam kehidupan seharian), tetapi juga untuk hidup tanpa melihat orang lain. Sekiranya ada kanak-kanak, maka wanita itu tidak lagi dianggap kesepian. Kanak-kanak sering membantu lebih mudah untuk bertahan dengan perceraian, kerana menjadi terganggu oleh keperluan dan aktiviti mereka dengan mereka, seorang wanita lebih lancar mengalami tahap kesulitan pemulihan daripada kerugian.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa mustahil untuk melupakan seorang suami seperti yang dikehendaki oleh beberapa wanita. Seorang wanita akan mengingati orang ini sepanjang hidupnya, kerana dia adalah sebahagian daripada sejarah peribadi dan biografinya. Oleh itu, selepas penerimaan berlaku, adalah wajar mempertimbangkan pilihan untuk kerjasama dengan bekas, terutama jika ada anak. Pasangan yang gagal adalah kadang-kadang rakan kongsi yang sangat baik dalam isu-isu keibubapaan dan perniagaan.

Ciri-ciri jiwa lelaki kurang obsesi dengan perasaan dan emosi dan kepekatan yang lebih besar pada masa depan mereka sendiri. Yang paling sukar bagi lelaki adalah tahap kejutan dan kesakitan.

Peringkat pertama dan kedua keluar dari keadaan untuk mereka adalah penuh dengan penjagaan, penerbangan ke alkohol, dadah. Adalah penting untuk mengelakkan ini pada peringkat awal - maka tahap akan mengalir lebih mudah dan lebih lembut. Jangan berfikir tentang isterinya, jika perceraian berlaku atas inisiatifnya, tidak akan berfungsi. Anda hanya perlu mengawal pemikiran anda dan mengarahkan mereka ke arah yang positif.

Selepas perceraian, seorang lelaki dengan tekun mencari tempatnya dalam hidup, mengagak nilai sistem nilai, menganalisis dan "menyenaraikan" kehidupan keluarganya yang gagal. Seks lelaki jarang dicirikan oleh samoedism - mereka lebih bersemangat tentang tahap kemarahan dan kerengsaan, kerana mereka secara semula jadi lebih agresif. Mereka lebih mudah menyalahkan isteri.

Mencari cinta baru, yang mana beberapa jatuh setelah pembebasan kemarahan, biasanya tidak membawa kelegaan. Pasangan yang tertindas dan kasual - pilihan untuk membalas dendam, tetapi jiwa ini tidak akan menjadi lebih mudah. Seorang lelaki akan dibantu untuk mengendalikan kerja drama peribadi dan hobi baru, berkomunikasi dengan rakan-rakan, tetapi tidak akan hilang.

Adakah peringkat kemelesetan dan kemurungan patologi, bergantung pada ciri individu individu itu. Orang-orang yang rentan, kanak-kanak, dan orang yang bergantung kepada siapa yang wujudnya keluarga sangat penting, mungkin menjadi pesakit hospital psikiatri jika mereka gagal menarik diri bersama-sama dan menghadapi keadaan depresi. Pemegang jiwa yang lebih kuat biasanya mengatasi tempoh yang lebih sedikit.

Sekiranya kemurungan berlaku semata-mata sebagai tindak balas kepada kehilangan, maka pakar bercakap mengenai kemurungan psikogenik. Dia tidak memerlukan ubat, tetapi hanya jika ia tidak berlangsung lebih dari dua minggu.Sekiranya keadaan itu ditangguhkan, maka adalah penting untuk berunding dengan doktor - risiko hilang sesaat apabila keadaan akut menjadi kronik adalah tinggi.

Sekiranya terdapat prasyarat untuk keabnormalan mental, tentang mana seseorang biasanya tidak tahu apa-apa, maka kemurungan boleh berkembang dengan perubahan ketara dalam tahap hormon, lesi struktur otak. Keadaan ini dipanggil endogen. Ia memerlukan perhatian perubatan.

Kemurungan sering berkembang pada wanita, tetapi lebih sukar untuk dirawat di kalangan lelaki. Sifat lelaki tidak membenarkan menangis, menyatakan emosi. Lelaki lebih teruk, jadi mereka "memandu" perasaan dan perasaan mereka yang mendalam di dalamnya hanya ahli psikoterapi yang berkelayakan sahaja yang boleh mengeluarkannya. Lelaki sering menafikan kehadiran kemurungan, merujuk kepada mood yang tidak baik, keletihan. Mereka sering menjadi penyakit mental kronik.

Mendapatkan kemurungan sendiri selalunya mustahil - seorang wanita dan seorang lelaki memerlukan sokongan seorang sahabat, teman wanita, saudara lelaki. Anda tidak boleh menarik balik diri anda dan mengehadkan komunikasi anda dengan dunia, anda tidak boleh diam - penting untuk memberitahu perasaan anda kepada "penolong" - pendengar. Bercakap akan membantu dengan cepat sampai ke tahap pengangkatan, ketakutan berkata tidak begitu besar, dan kebencian melalui ucapan bercakap dan pergi.

Pada peringkat kemurungan, adalah penting untuk merancang kehidupan anda sebanyak mungkin: setiap jam harus dijadualkan. Bekerja, membaca, berjalan anjing, kelas dengan kanak-kanak, pergi ke kedai - anda perlu merancang segalanya dengan detail terperinci. Tidak peduli berapa banyak yang anda mahu menyesali diri anda dan tidur di tempat tidur lebih lama, menangis dan melihat satu titik, anda perlu meningkatkan masa anda, membuat anda mencuci, bersiap sedia untuk bekerja.

Jangan melanggar rancangan anda, tidak kira apa yang berlaku. Ini penting untuk mewujudkan ruang di mana segala sesuatu adalah jelas dan boleh diramal beberapa langkah ke hadapan. Ini adalah persis apa yang hilang dengan gangguan depresi.

Lebih banyak kes yang dimiliki seseorang, semakin sedikit masa akan ditinggalkan untuk pemikiran negatif. Jika anda tidak dapat memaksa diri anda melakukan apa-apa, dan negeri ini telah berlanjutan selama lebih dari dua minggu, maka anda harus menghubungi psikoterapi atau psikiatri untuk menetapkan terapi yang mencukupi.

Jawapan untuk soalan ini boleh dirumuskan dengan beberapa peraturan yang diinginkan untuk pasangan bercerai untuk mencetak dan menggantung di tempat yang menonjol.

• Tiada wanita atau lelaki selepas perceraian tidak sepatutnya mengisi gunung itu dengan minuman beralkohol. Mereka sementara memberikan ilusi bantuan, tetapi ketika orang itu mabuk, jiwa tidak memproses maklumat tentang perceraian, tidak ada kemajuan dari panggung hingga panggung. Oleh itu, alkohol adalah cara yang betul bukan sahaja untuk mendapatkan alkoholisme, tetapi juga untuk memanjangkan penderitaan anda, membuat mereka tidak tertanggung. Bahan narkotik bertindak dengan cara yang sama.
• Jangan biarkan diri anda dan orang lain menyesal diri anda. "Lelaki miskin" dan "tidak bernasib baik" - ini bukan mengenai awak. Untuk mengapresiasi diri anda sendiri atau pemfailan orang lain adalah cara yang pasti untuk pergi ke kemurungan yang hitam dan tiada harapan.

• Jangan memarahi bekas rakan kongsi dan menyebarkan maklumat negatif tentang dia. Hal ini terutama berkaitan dengan aspek kehidupan peribadi, beberapa rahsia yang bekas suami atau bekas isteri ingin menyimpan rahsia. Penghinaan itu akan berlalu sekali, dan penerimaan penuh akan datang. Tetapi reputasi akan terancam kerana kenyataan yang tidak menyenangkan tentang rakan kongsi, dan dengan yang pertama ia akan menjadi sukar untuk membina perkongsian di masa depan. Hormati kedua-duanya, tanpa mengira sebab-sebab perceraian.
• Anda tidak perlu dihina, anda tidak sepatutnya cuba untuk memulangkan pasangan pada sebarang kos. Kira-kira 15% pasangan selepas perceraian selepas beberapa waktu berkumpul lagi. Tetapi tidak semestinya mengharapkan apa-apa seperti itu, dan lebih-lebih lagi anda tidak perlu mengejar bekas (bekas) itu, menghantarnya 300 mesej sehari, termasuk pada waktu malam.

Di kalangan wanita, mengikut statistik, keluar dari keadaan selepas perceraian mengambil masa antara 1 hingga 2 tahun. Lelaki menghadapi pengalaman dan memutuskan untuk memulakan hidup lebih awal: selepas enam bulan atau sedikit lebih. Akibat perceraian biasanya jarang berlaku. Sekiranya hubungan itu menyakitkan, patologi, maka perceraian adalah baik. Ia hanya menunggu sedikit sahaja, menyedari dan hidup.

Laraskan kehidupan peribadi anda selepas perceraian biasanya mungkin dalam 2-3 tahun, beberapa - sebelum ini. Menurut statistik, sehingga 75% wanita dari 20 hingga 30 tahun masuk semula ke dalam perkahwinan atau hubungan sivil, sehingga 52% wanita berusia 30 hingga 40 tahun dan bahkan hingga 20% wanita berusia 40 tahun ke atas. Lelaki lebih banyak permintaan - sehingga 95% orang yang bercerai membuat keluarga baru tanpa mengira usia mereka.

Pakar psikologi dinasihatkan untuk mengambil masa selepas perceraian, bukan sebagai tempoh malapetaka dan runtuh, tetapi sebagai permulaan peluang baru yang sebelum ini tidak boleh diakses, tidak praktikal. Sekarang semua cakrawala terbuka - anda boleh memilih mana-mana dan mula bergerak ke arah matlamat.

Perkahwinan adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang. Tetapi selepas semua, tidak semua kehidupan adalah persahabatan. Terdapat matlamat, kreativiti dan pencapaian profesional, perjalanan dan sosialisasi, kanak-kanak dan kegembiraan melihat mereka berkembang. Ramai yang hidup bahagia dan memuaskan tanpa perkahwinan. Setelah memahami ini, lebih mudah menerima perceraian dengan pemikiran bahawa kehidupan tidak berakhir.

Usia tidak boleh menjadi faktor tekanan - selepas 40 tahun, dan selepas 50 tahun, perceraian, walaupun menyakitkan, memberikan semua manfaat yang sama seperti perceraian selepas 25 tahun. Perkara utama - jangan takut untuk hidup dan tidak menyalahkan diri sendiri.