Bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas perceraian?

Malangnya, tidak semua pasangan berjaya mengekalkan kesatuan mereka. Oleh sebab keadaan, pengkhianatan atau semata-mata perbezaan watak, pasangan dalam beberapa kes terpaksa mengambil keputusan yang sukar. Perceraian amat mengubah cara hidup, kursus biasa. Tempoh ini dikaitkan dengan tekanan emosi dan pengalaman, penindasan yang sering menyebabkan kemurungan yang berlarutan dan panjang dalam lelaki dan wanita.

Dalam kehidupan, setiap orang perlu menghadapi pelbagai kesukaran yang banyak. Kerosakan hubungan perkahwinan sangat menyakitkan perasaan, mengelirukan dan kadang-kadang membawa tekanan yang ketara. Apabila keputusan mengenai perceraian dibuat dan disuarakan, adalah perlu untuk menyebarkan pelan bersama dan cara hidup terdahulu.

Pengalaman dan keadaan berikut boleh menyebabkan kemurungan selepas rehat.

• Merasa sia-sia dan tidak berguna. Selalunya, rakan kongsi yang "hidup" dengan separuh kedua merasakan yang sama, menyematkan harapan mereka hanya dengan persekutuan dengan suami atau isteri mereka.
• Kekecewaan diri, pelanggaran kebanggaan dan kebanggaan. Sekiranya perceraian telah berlaku kerana hubungan baru atau pengkhianatan rakan kongsi, pengalaman seperti itu sering menyiksa dan tidak memberi rehat.
• Bersalah di hadapan kanak-kanak, takut kehilangan sentuhan dengan mereka.
• Pertobatan untuk kesilapan lalu. Selalunya, selepas rehat, bekas rakan-rakan jatuh ke dalam penggalian diri yang mendalam, mengutuk diri mereka sendiri untuk sebarang kejadian dan salah laku dalam perkahwinan.
• Masalah kewangan. Selepas pembubaran perkahwinan itu, anggaran keluarga bersama jatuh, salah seorang bekas suami isteri mempunyai anak yang bertanggungjawab. Masalahnya juga mungkin mencari perumahan baru di persimpangan.
• Disiksa oleh rasa bersalah atau malu.

Perceraian boleh terdiri daripada dua jenis:

• dengan persetujuan bersama, ketika keputusan dibuat oleh pasangan suami isteri;
• dimulakan oleh satu pihak, manakala untuk yang lain rehat tidak diingini.

Perceraian dalam senario pertama boleh dipanggil aman. Selepas mereka, bekas rakan kongsi sering menguruskan dengan cepat mengatur kehidupan peribadi mereka. Mereka juga boleh berkomunikasi selepas beberapa ketika. Tetapi dalam kes ini, bekas isteri masih tidak kebal dari berlakunya gejala depresi.

Dalam kes kedua, pengalaman di sebelah kiri jauh lebih sukar dan lebih kuat. Tempoh penubuhan keadaan psychoemotional dan cara hidup boleh agak lama.

Dalam kedua-dua lelaki dan wanita, gejala-gejala gangguan depresi kelihatan sama seperti:

• apathy yang kuat, yang tidak boleh diatasi;
• keletihan kronik;
• gangguan tidur atau insomnia;
• keluhuran, keletihan saraf, ketidakupayaan untuk mengatasi emosi;
• Kemurungan sering kali dimanifestasikan oleh kemarahan kemarahan dan pencerobohan terhadap orang yang tersayang;
• kemarahan yang mendalam terhadap rakan kongsi, keinginan membalas dendam;
• takut akan masa depan, rasa putus asa dan keputusasaan kehidupan kemudian;
• jatuh dalam harga diri, keraguan diri;
• ketagihan terhadap alkohol dan ubat-ubatan, keterpurukan ketagihan masa lalu;
• kecurigaan, serangan panik, ketakutan obsesif;
• mengabaikan penampilan dan kesihatan mereka, seseorang, seperti yang mereka katakan, "memulakan dirinya";
• pengasingan diri, penyempitan bulatan komunikasi atau penolakan hubungan;
• kecenderungan membunuh diri, keinginan untuk membunuh diri.

Untuk kemurungan yang dicirikan oleh kursus yang panjang.Jika satu atau dua atau tiga gejala diperhatikan selama beberapa minggu dan kemudian hilang, maka ini hanyalah keadaan kesedihan yang lewat. Ia tidak begitu menakutkan dan dalam kebanyakan kes ia dapat mengatasi dengan cepat dan tanpa akibat.

Bagi orang yang mengalami perceraian, keadaan tertekan berlaku dalam beberapa peringkat. Bergantung kepada ciri-ciri peribadi dan keadaan tertentu, tempoh masing-masing mungkin berbeza. Pilihan terbaik ialah aliran cepat setiap fasa tanpa terjebak pada salah satu daripada mereka.

• Peringkat pertama adalah penolakan keadaan. "Ini tidak boleh dan tidak akan" - reaksi semacam itu adalah mekanisme perlindungan jiwa. Melalui penolakan ketegangan psikologi yang jelas dan tidak dapat dielakkan dikeluarkan.
• Kemarahan dan kepahitan. Selepas peralihan ke fasa ini, pencerobohan dan keinginan untuk melindungi kepentingan mereka keluar di atas. Tempoh ini dicirikan oleh skandal dan konflik berat, yang seterusnya mengasingkan rakan kongsi antara satu sama lain.
• Keinginan untuk kembali kepada pasangan. Percubaan yang mendesak untuk memperbaiki hubungan, untuk memujuk pasangan untuk menyatukan semula. Perbualan obsesif, pemerasan, hadiah, ancaman boleh digunakan.
• Tahap pengalaman aktif. Tempoh penerimaan maksimum keadaan dan permulaan penyesuaian kepadanya. Selepas semua mekanisme pertahanan telah bekerja, jiwa manusia terpaksa berputus asa dengan keadaan rehat dan baru. Dari peringkat ini bermula pengalaman dan proses pemulihan segera. Pada peringkat ini, kelewatan berlaku paling kerap.

Sebaliknya, tempoh setiap peringkat gangguan kemurungan dan keterukan pengalaman bergantung kepada beberapa faktor:

• umur bekas suami isteri, tempoh perkahwinan mereka dan hubungan sebelum berumah tangga;
• ketersediaan sokongan daripada kanak-kanak, ibu bapa, sahabat dan orang tersayang;
• ciri-ciri mental dan toleransi tekanan setiap bekas pasangan;
• hubungan perkahwinan dan perasaan untuk satu sama lain pada masa rehat;
• ciri-ciri kanak-kanak yang mengalami cerai ibu bapa;
• Sebab-sebab khusus untuk pecahan hubungan perkawinan (pengkhianatan, penipuan, masalah keuangan, gangguan saudara, kecanduan atau ketergantungan salah satu pasangan, kekerasan rumah tangga, dll.).

Dalam kes kemurungan teruk dan berpanjangan, anda tidak boleh membiarkan semuanya berjalan. Keadaan sedemikian boleh meninggalkan kesan yang tidak dapat dilupakan pada jiwa, menjejaskan kesihatan. Tidak kira betapa sukarnya lelaki atau wanita dalam tempoh ini, adalah penting untuk mengumpulkan semua kehendak anda dan mengarahkannya untuk kembali ke kehidupan yang penuh.

Nasihat psikologi dapat membantu melegakan tekanan dan menormalkan keadaan psikososial selepas perceraian.

• Jangan mengharamkan air mata dan kesedihan anda. Output emosi yang aktif memberikan hasil yang sangat baik. Kesakitan dan kebencian perlu hidup, dan hanya selepas itu, anda boleh melepaskan segala negatif yang berkaitan dengan keadaan ini.
• Jangan bergantung pada diri sendiri. Biarkan orang dekat, keluarga atau kawan membantu anda. Perbualan sulit, ekspresi pengalaman akan membantu mengatasi kemurungan.
• Jangan ragu untuk menghubungi ahli psikologi atau psikoterapi. Selalunya kemungkinan ini diabaikan, mengingatnya merupakan manifestasi kelemahan. Sementara itu, bantuan profesional membantu menghilangkan pengalaman psiko-emosi yang sukar.
• Keluar dari kemurungan selepas perceraian akan membantu hobi dan pendidikan jasmani. Sekiranya anda tidak suka sama ada satu atau yang lain, hobi diri sendiri. Daftar di gym, studio kreatif, menguasai mana-mana alat muzik. Ini akan meluaskan ufuk dan meningkatkan lingkaran sosial.

• Antidepresan melegakan tekanan mental yang teruk. Tetapi persediaan sedemikian boleh ditetapkan hanya oleh ahli psikologi perubatan atau psikoterapi, setelah sebelumnya menilai keadaan. Di samping itu, dalam banyak kes, antidepresan adalah ketagihan. Selepas itu, terapi tambahan diperlukan untuk melegakan pergantungan kepada mereka.
• Nasihat berikut lebih relevan kepada wanita, tetapi mungkin sebahagiannya sesuai untuk lelaki. Jaga diri sendirimencari wajah baru untuk diri anda dan merangkuminya melalui almari pakaian, make-up dan perubahan rambut.
• Jangan tergesa-gesa untuk memulakan hubungan baru walaupun pada separuh masa dahulu. Ini boleh menyebabkan kekecewaan baru. Berkomunikasi lebih banyak dengan kawan-kawan dan orang yang baik.
• Jangan tuangkan alkohol di atas gunung., dan lebih-lebih lagi jangan sentuh bahan psikotropik. Keseronokan yang sangat pendek akan digantikan dengan kemerosotan keadaan emosi. Gaya hidup sedemikian terikat untuk menjejaskan kesihatan.