Pancake untuk bar: jenis, jenama dan ciri pilihan

Kesihatan adalah sebahagian daripada kehidupan yang bahagia dan selesa setiap orang. Untuk umur panjang dan kesejahteraan tidak boleh dilakukan tanpa sukan, yang diwakili oleh banyak jenis yang boleh diterima untuk mana-mana jantina dan umur. Lelaki dan wanita lebih suka bukan sahaja untuk menguatkan kesihatan mereka, tetapi juga membentuk badan mereka, sebab itu mereka tidak boleh melakukan tanpa bekerja dengan berat badan. Peralatan sukan yang paling popular dalam kes ini akan menjadi dumbbells dan penkek untuk bar, yang akan dibincangkan lebih lanjut.

Pancakes untuk bar keperluan untuk bekerja membebankan. Peralatan sukan ini mempunyai bentuk cakera dengan lubang di tengah, supaya mudah untuk meletakkannya di leher. Bahan dari mana pancake dibuat boleh berbeza-beza. Ini perlu untuk Berat cakera pada kira-kira saiz yang sama adalah berbeza. Atlet profesional dengan mudah akan memilih sendiri jenis produk dan berat yang diingini, dengan memberi tumpuan kepada nilai dan warna digital.

Apabila anda mula memasuki dewan, anda boleh menjadi keliru apabila anda melihat pelbagai pancake di hadapan anda, yang mempunyai diameter, ketebalan, warna, jisim dan bahan yang berbeza. Butiran penting ialah diameter lubang, yang mesti sesuai dengan lehernya. Bagi mereka yang bekerja dengan berat badan rendah, anda boleh menggunakan cakera ringan dengan lubang kecil.

Untuk betul membeli atau memilih cakera di bar di gym untuk diri sendiri, anda perlu mempunyai pengetahuan asas tentang diameter dan berat badan mereka. Diameter lubang membezakan lempeng:

• 26 mm;
• 31 mm;
• 51 mm.

Saiz leher dalam kes ini mestilah sesuai - 25, 30 dan 50 mm. Anda boleh menggunakan produk yang tidak sesuai dengan leher, tetapi ini memerlukan penyesuai khas. Pancake bertali tanpa penyesuai atau lengan ketara meningkatkan kecederaan. Saiz cakera sendiri boleh berbeza - dari yang kecil, yang juga berjaya digunakan pada dumbbells, yang sangat keseluruhannya.

Jika atlet akan bekerja dengan berat badan yang rendah, maka Lebih baik menggunakan inventori berdiameter kecil. Keselamatan dengan banyak berat melibatkan pilihan lekapan diameter besar, yang membolehkan anda menaikkan leher di atas lantai, yang dengan ketara meningkatkan kebolehgunaan peluru dan, jika digunakan dengan betul, meminimumkan risiko kecederaan.

Saiz peralatan tersebut mungkin berbeza dari pengeluar yang berbeza, kerana memilih cakera untuk diri sendiri, anda harus terlebih dahulu melihat beratnya. Pilihan yang paling umum ialah:

• Dari 0.5 hingga 5 kg - yang paling mudah;
• 10 dan 15 kg - kategori berat sederhana;
• 20 dan 25 kg - untuk atlet terlatih;
• 50 kg - untuk atlet profesional.

Pada satu leher, anda boleh menyusun sebilangan pancake untuk mendapatkan berat yang diingini. Apabila bekerja dengan peralatan sukan ini, adalah penting untuk menggunakan palam khusus yang menghalang cakera dari melepaskan leher, yang berbahaya bagi atlet dan bagi mereka yang bekerja di dekatnya. Untuk membuat inventori kelihatan menarik dan lebih selesa untuk bekerja dengannya, warna produk akan membantu dalam memilih berat yang tepat.

Lempeng kecil biasanya tidak dilabelkan, kerana para profesional jarang bekerja dengan mereka, dan skema warna pilihan lain berbeza dengan ketara. Model keluli dengan garis pusat luar 45 mm dan sesendal 50 mm:

• 15 kg - kuning;
• 20 kg - biru;
• 25 kg - merah.

Cakera getah dengan lengan 50 mm dan diameter luar 45 mm mempunyai penggredan berikut:

• 10 kg - hijau;
• 15 kg - kuning;
• 20 kg - biru;
• 25 kg - merah.

Produk berwarna membolehkan anda dengan cepat menentukan peralatan yang diperlukan dan rentetan jumlah cakera yang diperlukan pada leher. Sekiranya terdapat keperluan untuk menambah peluru berat ringan, maka anda perlu mencari lempeng hitam.

Kemudahan penggunaan pancake untuk rod juga disebabkan oleh bahan dari mana ia dibuat. Oleh itu, terdapat pilihan seperti berikut:

• getah bersalut;

• keluli;

• komposit.

Produk getah yang paling selesa dan tahan lama dianggap kerana ia ditutup dengan lapisan perlindungan yang tidak membenarkan bahan asas menjadi karat. Semasa latihan, peluru disusutkan, yang meningkatkan keselamatan bekerja dengannya dan meminimumkan kerosakan pada gym, yang boleh menyebabkan penggunaan buta huruf berat di lantai biasa. Satu-satunya kelemahan pilihan ini ialah kos yang agak tinggi, tetapi terhadap latar belakang hayat perkhidmatan yang panjang, nuansa ini boleh dianggap tidak penting.

Produk keluli kurang mudah untuk digunakan, kerana mereka mengeluarkan banyak bunyi dan nada, dan jika mereka jatuh di lantai, mereka dapat merosakkannya dengan ketara. Dari penggunaan yang berpanjangan dan penyelenggaraan tidak dalam keadaan yang ideal, cakera tersebut akan mula berkarat. Pilihan yang paling berpatutan dan mudah untuk kegunaan rumah adalah produk komposit yang diisi dengan mortar khusus, sama dengan konkrit. Pancake ini murah, tapi cepat gagal.

Atlet profesional menggunakan cakera besi lain untuk bar. Kelebihannya ialah:

• hayat perkhidmatan yang panjang;
• kualiti bahan;
• pembinaan cast pepejal;
• bentuk mudah;
• rintangan kepada kakisan;
• kos yang kecil.

Apabila menggunakan cakera sedemikian perlu bekerja pada lapisan khusus supaya jika peluru tidak sengaja dijatuhkan, lantai tidak rosak.

Di kedai-kedai sukan anda boleh menemui penkek untuk bar dalam kes plastik, yang murah, mempunyai pelbagai berat badan yang besar dan kelihatan baik. Cakera plastik lebih sesuai untuk rumah daripada latihan profesional atau serius, di mana varian logam lebih kerap digunakan, tetapi ia juga boleh didapati di dewan besar dengan pelbagai projektil.

Peralatan sukan menjadi semakin popular kerana minat dalam gaya hidup yang sihat dan keinginan untuk meningkatkan angka dan rupa anda. Latihan dengan membeban adalah permintaan oleh kedua-dua atlet profesional dan pemula, kerana di dewan sukan mesti ada peralatan yang memenuhi keperluan semua orang.

Pembelian peralatan berkualiti tinggi untuk rumah atau gim adalah komponen penting dalam latihan yang berjaya, kerana ia bernilai memberi perhatian kepada produk berjenama yang telah membuktikan diri mereka sendiri.

Antara pengeluar yang paling terkenal adalah seperti itu.

• Torneo - Produk diedarkan terutamanya di kedai-kedai sukan dan di Internet. Pilihan produk agak besar, tetapi bertujuan untuk pemula dan amatur. Bahan utama penkek adalah keluli dan cangkang dalam kes plastik. Berat mereka bermula dari 0.5 kg dan mencapai 25 kg. Semua produk mempunyai perbezaan rupa dan warna yang menarik.

• MB Barbell - Jenama peralatan sukan Rusia, yang menduduki kedudukan terdepan di pasaran. Anda boleh membeli kategori cakera seperti "Standard" - produk dengan lengan logam, "Atlet" - cakera bersalut getah, "Euro-klasik" - penkek ringkas atau varian dengan pemegang. Berat peralatan sedemikian bermula dari 0.5 kg dan mencapai 25 kg. Produk mungkin mempunyai diameter yang berbeza, mereka boleh dibeli di kedua-dua kedai dan di tapak di bawah perintah itu.

• Kettler - merujuk kepada inventori profesional. Anda boleh membeli roda krom dengan memasukkan getah seberat 0.5 hingga 30 kg dan diameter berbeza.

Untuk melatih dengan berkesan dan cekap, anda tidak boleh melakukannya tanpa peralatan yang sesuai. Untuk mencari cakera yang betul untuk ledakan tersebut, anda perlu dipandu oleh kriteria tersebut.

• Berat lempeng. Terdapat inventori dengan berat kecil dengan selang 0.5 kg - ini pancake dari 0.5 hingga 3 kg, maka terdapat pilihan 5, 10, 15, 20, 25 dan 50 kg. Untuk senaman aerobik terdapat produk yang berukuran 100-200 g. Bergantung kepada tahap atlet dan tugasnya yang ingin diselesaikan, anda perlu memilih berat yang tepat untuk pancake untuk bar.
• Bore diameter - terdapat penkek dengan lubang 25, 30 dan 50 mm, yang bersamaan dengan garis pusat leher - semakin tebal, berat badannya dapat ditanggung. Menggunakan cakera saiz yang salah boleh menyebabkan kecederaan dan kerosakan pada peralatan sukan. Sekiranya tidak terdapat cakera-cakera yang perlu di dalam dewan, diameter lubang boleh diperbetulkan menggunakan lengan khas.
• Diameter cakera itu sendiri - untuk kemudahan penggunaan, panci besar dibuat lebih nipis, dan yang kecil lebih tebal.

Memilih penkek, adalah penting untuk memilih berat badan yang akan disemai dan akan memberi kesan yang baik ke atas badan, serta memilih peluru ke leher dengan betul. Cakera terbaik akan mempunyai pembinaan getah dan garis pusat yang besar, dan satu set peralatan sedemikian akan membolehkan anda melakukan latihan yang lebih besar, membangun dan memperbaiki badan anda sendiri.

Untuk menggunakan pancake untuk rod adalah mudah di dalam dewan dan di rumah, adalah yang terbaik untuk membeli rak khas, di mana inventori akan, sementara mereka tidak digunakan. Pendirian ini direka untuk menampung dumbbells dan lempeng. Ia biasanya diperbuat daripada logam dan mempunyai pembinaan yang stabil dalam bentuk bentuk piramid atau berbentuk H.

Bahagian atasnya adalah struktur menegak dengan sokongan mendatar, di mana lempeng itu digantung. Oleh kerana kehadiran beberapa tahap yang tinggi, adalah mungkin untuk mengaturkan persediaan secara rasional agar mudah memadamnya: - pancake ringan - dari atas, berat - di bawah.

Rak ini membolehkan anda menyelesaikan beberapa masalah sekaligus:

• kedudukan produk yang betul;
• tempat simpanan yang selamat;
• kekurangan sentuhan dengan kelembapan atau bahan lain yang boleh membahayakan inventori;
• keupayaan untuk meletakkan sebilangan besar penkek di satu tempat;
• menyusun cakera mengikut berat dan bahan untuk menjadikannya lebih mudah untuk mencari yang betul.

Untuk cara membuat pancake untuk leher sendiri, lihat video seterusnya.