Produk Pertumbuhan Rambut

Keindahan rambut wanita tidak hanya bercakap tentang kesihatan pemiliknya - ia juga merupakan penunjuk gaya. Tidak semua orang dapat dengan cepat mengembangkan rambut panjang mereka - pada satu ketika, rambut tiba-tiba berhenti tumbuh. Syampu, topeng, minyak dan lain-lain - ini hanya satu sisi penjagaan rambut. Untuk rambut seorang wanita berkembang dengan lebih cepat, anda perlu memberi perhatian kepada apa yang dia makan.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik badan memerlukan cukup vitamin, protein dan mineral. Sekiranya diet harian seimbang supaya keperluan harian badan untuk komponen ini berpuas hati, maka tidak akan ada masalah dengan rambut. Makanan sihat perlu dimakan kerap tetapi tidak kadang-kadang, dan dari yang berbahaya perlu ditinggalkan.

Produk makanan yang berguna untuk pertumbuhan rambut termasuk yang berikut:

• kacang, biji, bijirin;
• sayur-sayuran segar;
• susu segar, produk tenusu;
• buah-buahan, sayur-sayuran;
• daging lembu, ayam, kebanyakan spesies ikan dan makanan laut;
• kacang soya dan kekacang;
• telur.

Produk yang menjejaskan keadaan rambut dan kadar pertumbuhan mereka:

• gula dan garam dalam kuantiti tanpa had;
• coklat;
• produk tepung;
• ikan: tuna, pike dan hinggap kerana kemampuan mereka untuk mengumpul komponen merkuri;
• marinades, daging salai, makanan dalam tin;
• lemak haiwan;
• makanan cepat kalori tinggi;
• minuman berkarbonat manis.

Penggunaan produk berbahaya menderita dari hati dan pankreas. Insulin yang berlebihan dan fungsi hati yang lemah menyebabkan pembentukan androgen. Androgen adalah hormon seks lelaki - muncul secara berlebihan dalam badan wanita, mereka mengganggu keseimbangan hormon. Salah satu manifestasi ketidakseimbangan ini adalah kemerosotan pertumbuhan dan keadaan rambut.

Pertumbuhan rambut memerlukan bukan sahaja diet yang membayangkan diet yang sihat, tetapi juga penggunaan kompleks vitamin-mineral. Apabila badan berfungsi sebagai mekanisme yang diselaraskan dengan baik, rambut dan kuku tumbuh dengan cepat dan berkualiti tinggi.

Untuk mendapatkan kadar harian vitamin dan mineral, anda tidak boleh melakukannya tanpa sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja, jika tidak, anda perlu memakannya setiap hari dalam jumlah yang luar biasa. Farmaseutikal moden sedang berkembang vitamin dan mineral - mereka membantu menjadikan rambut wanita lebih cepat berkembang.

Mari kita lihat dengan lebih dekat kesan vitamin dan mineral yang digunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut.

• Retinol (Vitamin A) - mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan sel dan merupakan antioksidan. Retinol mengawal kerja kelenjar sebum, meningkatkan pertumbuhan dan struktur batang rambut, menghalang pengeringan kulit kepala dan rambut itu sendiri.
• Biotin (Vitamin B7) - mengambil bahagian dalam pengeluaran asid lemak dalam sel dan merangsang pertumbuhannya. Di bawah pengaruh peningkatan biotin bukan sahaja pertumbuhan, tetapi juga kepadatan rambut.
• Asid askorbik (vitamin C) - mengambil bahagian dalam pengeluaran kolagen oleh badan. Kolagen adalah sebahagian daripada struktur rambut dan perlu untuk perkembangan dan pertumbuhannya. Di samping itu, vitamin C menghalang penampilan awal rambut kelabu.
• Cyancobolamine (vitamin B12) - Satu lagi stimulator pertumbuhan sel, dan dengan itu batang rambut.Di bawah tindakan besi B12 adalah lebih baik diserap, yang menghalang keguguran rambut dan kerapuhan mereka.
• Tocopherol (Vitamin E) - Antioksidan ini digunakan untuk menguatkan batang rambut dan mengekalkan kelembapan di dalamnya. Vitamin E melembutkan kulit kepala, mencegah mengelupas dan kekeringan.
• Niacin (Vitamin B3) - Semua vitamin B mempercepat pertumbuhan rambut, niasin adalah di antara mereka. Ia meningkatkan peredaran darah dan membantu meningkatkan pemakanan folikel rambut.
• Asid folik - memberikan bersinar rambut, silkiness dan keanjalan. Ini adalah pemecut pertumbuhan yang kuat bukan sahaja untuk rambut, tetapi juga untuk kuku.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik diperlukan untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin yang diperlukan. Sebagai contoh, asid askorbik terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah sitrus seperti jeruk, limau, dan daun jeruk. Di samping itu, vitamin C mengandungi kiwi, epal, buah beri liar, currant hitam, buckthorn laut, strawberi.

Apabila membentuk diet yang sihat, perhatikan bayam - ia kaya dengan vitamin A, C dan asid folik. Sekiranya anda makan 30 gram bayam setiap hari, anda akan memberi diri anda dengan pengambilan harian vitamin A.

Jangan terlepas pandang buah-buahan dan sayuran yang berwarna oren, kerana mereka kaya dengan karotena - wortel, aprikot, persimmon, lada manis, tomato. Karotena boleh memperbaiki struktur rambut dan penampilannya. Ini penting terutamanya apabila rambut pecah dan kering.

Gunakan sayur-sayuran segar - pasli, cilantro, dill, saderi. Rempah-rempah ini ditambah kepada salad atau hidangan panas siap sedia, mereka meningkatkan kelajuan pertumbuhan rambut dan mengawal rembesan sebaceous. Oleh itu, peterseli menormalkan tahap gula darah dan mengawal pengeluaran insulin, yang membawa kepada normalisasi tahap hormon. Dill hanya merupakan gudang vitamin dan mineral, berkat edaran darahnya bertambah baik dan pertumbuhan rambut dirangsang. Saderi kaya dengan magnesium, kalium, sodium dan menguatkan folikel folikel rambut.

Beralih kepada diet yang sihat, produk separuh siap dan produk salai yang anda perlu ganti dengan daging semula jadi. Daging adalah sumber protein, dan ia merupakan bahan binaan untuk seluruh badan, termasuk rambut. Bagi wanita, norma protein adalah antara 58 hingga 90 gram sehari. Jumlah protein bergantung kepada gaya hidup seseorang - seorang pekerja pengetahuan protein memerlukan kurang daripada orang yang aktif secara fizikal. Wanita hamil untuk mengekalkan keseimbangan dalam badan dikehendaki menggunakan protein sebanyak dua kali ganda. Dengan kekurangan protein, rambut berhenti tumbuh, menjadi lemah, menipis.

Trichologists mengesyorkan makan produk daging jenis rendah lemak - ini termasuk daging lembu, daging lembu, ayam. Daging sapi dan daging lembu mengandungi sejumlah besar zat besi yang diperlukan untuk menguatkan folikel rambut. Daging ayam dianggap sebagai produk pemakanan, ia harus dimakan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Daging memasak lebih baik tanpa menggunakan lemak - iaitu, dikukus atau dimasak. Cara memasak yang lembut akan menjimatkan komponen berharga dalam komposisi produk, serta akan menyumbang kepada pencernaan yang lebih baik. Di samping daging, diet haruslah jenis ikan dan lemak, kaya dengan asid lemak omega-3. Kebanyakan komponen ini mengandungi jenis ikan salmon. Ikan direbus atau dibakar, menggunakan sebagai hidangan bebas atau sebagai sebahagian daripada salad. Untuk membesar dan menghalang rambut kering, makan makarel, sardin, trout, halibut.

Kekacang dan bijirin adalah sebahagian daripada diet yang sihat. Terima kasih kepada mereka, proses pencernaan dan metabolik dalam badan bertambah baik, penyerapan nutrien meningkat.Dari tanaman yang paling biasa boleh menasihati gandum, biji rami, kacang soya, kacang, kacang-kacangan yang tumbuh. Bijirin digunakan sebagai hidangan berasingan, dan juga termasuk dalam komposisi produk dan hidangan lain. Sebagai contoh, roti yang berguna untuk roti, roti bijirin, salad dengan gandum yang tumbuh.

Terdapat banyak resipi di mana anda boleh memasukkan bijirin, dan hidangan dengan mereka adalah sumber vitamin dan mineral. Kebanyakannya, bijirin kaya dengan vitamin B - perangsang aktif pertumbuhan rambut yang sihat. Produk kacang adalah protein dari tumbuhan asal. Kacang ini kaya dengan seng dan biotin, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Satu minggu sudah cukup untuk mengambil hanya kira-kira tiga cawan kacang untuk menyerap badan dengan komponen berharga.

Untuk mempercepat pertumbuhan rambut, tubuh wanita memerlukan unsur surih. Komponen utama dan tidak boleh diganti ialah zink, magnesium dan besi.

• Zink - kekurangan komponen ini akan anda perhatikan dengan serta-merta dengan cara rambut gugur. Kandungan zink normal memberi kesan kepada hormon dan bertanggungjawab untuk mengukuhkan struktur rambut.
• Magnesium - adalah penting agar rambut tumbuh dengan betul, tanpa anomali dalam pembangunan. Ia menguatkan folikel rambut dan bertanggungjawab untuk memastikan bahawa ia bebas daripada kecacatan dan perubahan lain.
• Besi - komponen ini meningkatkan pemakanan rambut, memperkuat strukturnya, meningkatkan peredaran darah. Dengan kekurangan zat besi mula kehilangan rambut aktif.

Untuk memperkayakan diet dengan mineral, makan kacang - badam, kacang, kacang, pinus. Kacang-kacangan perlu dimakan secara sederhana, kerana produk ini sangat tinggi kalori, tetapi anda tidak sepatutnya meninggalkannya. Sejumlah kacang, dimakan setiap hari, membasahi badan dengan asid lemak dan mineral. Madu tawon boleh menjadi pengganti yang baik untuk gula, yang memberi manfaat kepada komponennya - vitamin B, PP, C. Bahan mineral, bersama dengan madu, anda mendapat natrium, kalium, magnesium, fosforus, besi, tembaga, zink, selenium, mangan.

Beralih ke diet yang sihat bermakna mengubah tabiat makan anda. Untuk rambut dan badan anda secara keseluruhannya menjadi sihat, adalah penting untuk makan dengan betul sekali-sekala, tetapi untuk menjadikannya cara hidup yang normal. Anda perlu melepaskan kebiasaan buruk seperti itu penggunaan produk alkohol, mengurangkan penggunaan kopi, menggantikan gula dengan madu atau buah-buahan kering, berhenti memakan cip dan menghidang pai di mana sahaja.

Hilangkan diet mayonis, cuka, sos masin dan pedas dan pedas. Sebaliknya, salad musim dan hidangan dengan minyak semula jadi - zaitun, biji rami, minyak biji anggur. Rempah pedas dan garam mengujakan selera berlebihan, anda boleh menggantikannya dengan herba Provencal yang hancur. Sudah tentu, pada mulanya makanan akan menjadi tidak enak bagi anda, tetapi selepas beberapa hari, apabila selera anda kembali normal, anda akan belajar untuk hidup tanpa produk berbahaya kepada tubuh dan menikmati makanan yang sihat.

Semak sikap anda terhadap jus - Semua minuman perindustrian mengandungi pewarna dan jumlah gula yang banyak. Cuba minum hanya jus segar semulajadi, mereka boleh membawa faedah nyata untuk tubuh anda. Beri perhatian kepada teh hijau dan teh herba - ia akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk teh hitam yang kuat atau minuman lain yang mengandungi pewarna dan aditif perisa.

Dalam video seterusnya anda akan dapati produk TOP untuk pertumbuhan rambut dan kesihatan.